随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁，噪音污染加重，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和身体健康。为加强对嗓音健康的了解与重视，自2003年美国耳鼻咽喉头颈外科协会（AAO-HNS）发起倡议，将每年的4月16日定为“世界嗓音日”。

噪音污染，不容忽视

噪音污染已成为我们生活的一大公害，甚至已经有很多人被噪音折磨出健康问题，在往年，我们国家推出过很多主题活动，呼吁大家关注噪音污染，还世界一片宁静，给我们的内心一片安宁。

我们长时间工作、生活在噪音大的环境中，中枢神经系统会不断受到刺激，严重的会导致中枢神经系统功能紊乱，使人头痛、头晕、耳鸣、失眠多梦、全身疲乏无力等等，噪音对我们的健康危害是多方面的，最直接的就是它对听力的损害，噪音会引起耳部不适，时间长了，会导致听力下降，还有影响我们的心理健康，忍耐性减低、注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳、心情烦躁......

一般认为，40分贝是我们正常的环境声音，长期高于这个值，就会对身体健康造成影响，包括睡眠、干扰工作、听力受损，甚至引起血管系统、神经系统和消化系统方面的疾病。

噪音来自我们生活的方方面面，工程队施工的声音，邻居家装修的声音，马路上汽车鸣笛的声音，广场舞音响的声音......都困扰着我们的生活。

降噪有妙招，远离噪音困扰

当你充分意识到噪音是怎样无形中危害我们的健康，就会意识到：「降噪」，不再是一个可有可无的选项。

大环境我们能改变的有限，但是生活中你有很多选择，尽可能减少噪音的伤害。

1. 耳塞是一个性价比非常高的选项。

晚上睡觉的时候可以戴上耳塞，尤其是住在沿街楼、机场或铁轨附近的人，学会正确佩戴耳塞，就是有效养生。另外，在办公场所、餐厅等嘈杂的环境中，可以使用耳塞或有降噪功能的耳机。