拥有一个性感小蛮腰是很多人的梦想，但是随着年龄的增长，饮食的不规律，或者是压力大，腰腹赘肉不断增长，我们的小蛮腰慢慢的就变成了水桶腰。那么如何恢复性感的小蛮腰？

先不说累赘的腰腹脂肪是不是拉低了你的身材，也不说买衣服时的各种难堪，就说当你坐下后，那腰间的肉肉是不是让你连呼吸都是憋屈的？走路赶时间的时候，跑起来都是带节奏的颤抖？！

有种瘦子永远不明白的痛，就是，你在炫着马甲线，隔壁的胖子始终在减肥的最前线...那种始终减不下去的肉，说多了...都是.....脂肪！

腰间长肉着实是一个永远躲不过的硬伤，再小心减肥的宝宝，但凡撩开腹部的“遮羞布”，腰间十有八九都成了“肥肉聚集地”...

减肥的宝宝都知道，腰间的这块肉算是相当矫情的了，其无赖程度和“请佛容易送佛难”中的主子相比，有过之而无不及，胖的时候它最屌，减得时候它最赖...

关键是，腹部肥胖不只是形象问题，更是身体健康的潜在威胁。因为，和体内其他部分相比，腹部脂肪的新陈代谢要更加活跃一些，而一旦这里脂肪存储过多，就会向血液中释放脂肪酸，从而造成动脉内壁的堵塞，导致各种心血管疾病，增加三高（高血压、高血脂、高血糖）的犯病几率。

同时，由于体内功能紊乱，还会造成内分泌失调，为日常生活带来很多不便。

腹部脂肪过多要比身体其他部位（如臀、腿等）堆积脂肪更具有危险性，它会导致严重的健康问题，比如心脏病、中风、Ⅱ型糖尿病等。

《英国医学杂志》就曾刊登的一个报告表示：腹部肥胖可能会引起突发的致命心脏病。也有研究证明：男性腰围达到或超过85cm，女性腰围达到或超过80cm，其高血压患病率是腰围正常者的2.3倍。

其实想要快速拥有迷人的腰腹并不是难事，不过在这之前我们先了解造成腹部肥胖的各类原因，这也是一些人永远减肥不成功的关键，因为不了解原因，所以一直没有找对解决方案。

下面给大家细致的分析一下腹部肥胖的罪魁祸首都有哪些：

酒精类肥胖

酒精类腹部肥胖，也就是我们传说中的“啤酒肚”。因为酒精会阻碍胃部消化食物的动力，同时酒精中含有大量的卡路里，所以一旦酒精摄入量超过我们身体正常消耗的量，多余的部分便会转化成脂肪遗留在腹内，从而造成腹部脂肪堆积。

针对这类肥胖，最直接有效的解决办法就是减少酒精摄入量。在不得不喝酒的时候，白酒和黄酒尽量温过再喝，或是选择低浓度的酒。另外，饮用蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁或吃点新鲜葡萄都是降低体内酒精浓度的小技巧。

产后腹部肥胖

产后妈妈最头痛不过的事情莫过于身材走样。生过娃几个月，一般宝妈腹部的肉肉，和孕期的肚子相比，绝对是...只输在了硬度上！当然，也有二“班”的，整个人比*的时候还胖了一圈！说是为了给孩子更好的母乳，才吃的那么心安理得、肆无忌惮，结果，活生生都胖在了自己的身上！

当然，刚生过宝贝的妈妈不用过于着急，因为身体都有一个自我修复的过程，只要保证合理饮食，适度锻炼就好。不过，对于那些因产后身材过度走样，腹部赘肉不离不弃的宝妈来说，是时候伸展一下筋骨，甩掉腰间的肥肉了。

对于产后身材修复的宝妈来说，瑜伽绝对是最合适不过的，柔和的伸展让身体逐渐适应拉伸的过程，身心的交流，还可以缓解产后不良情绪（不过要遵循医嘱哦）。

压力型肥胖

压力因素绝对是个双刃剑，有时候会急速减轻体重，有时候也会导致身体异常增重。这主要因为人体在高压的情况下，身体各系统处于高度紧张状态，在强大的精神压力下，消化系统和其他系统都会紊乱，导致体内营养分配失衡，身体吸收的营养不能很好的传输到身体的各环节，积压在腹部，产生腹部赘肉。

另外，部分人群也会用一些膨化食品和夜宵来缓解压力，这也会在一定程度上导致腹部肥胖。

面对压力造成的腹部肥胖，首先要做的就是缓解压力，学会自我解压，合理安排工作和生活，保证规律的生活状态绝对是缓解压力的有效手段。同时，补充睡眠也是减轻压力的有效措施，让大脑得到充分的休息，缓解精神的紧张。

激素类腹部肥胖

有时候腹部的赘肉来的真的很莫名其妙，明明自己饮食规律，也有计划的锻炼身体，可是肉肉就这么赤裸裸的让你很无奈。

如果你也有这种现象，小编建议可以做个体检，因为这很可能是因为体内激素紊乱、荷尔蒙分泌不平衡造成的现象。这类的肥胖其实和一般的胖不太一样，看上去像是传说中水肿的状态，而且体重增长的速度很不稳定。

纯吃货类肥胖

对于这类不想多说，请不要再说你饮食均衡为啥还辣么胖...因为，你太能吃了宝宝，在你这里已不存在饮食均衡的问题，而是你到底还能吃多少的问题...如果没有办法控制自己，就开始运动吧！

不管你是哪类肥胖，只要通过正确的运动方式都可以减肥成功，让你拥有性感迷人的小蛮腰。