人并不是机器，偷懒和走神是再正常不过的事情，最厉害的大神也会有走神、也会想要和别人聊，做计划做作业的时候也会很拖拉。但是呢，这是一件正常的事情，不代表就是一件正确的事情。

上网课已经有两月有余，有的学生已经找到了状态，但还有些学生还没有找到状态。今天我们就来谈谈网课时期怎样收心，如何在家里面做到自律，上网课走神了的处理方法。

先谈自律的问题，我们可以考虑一下，是不是给自己的要求制定的太严苛了，也就是太高估自己了。在家里学习的时间就是要比在学校充裕，起码省下了去学校的交通时间，如果你的计划里面是把一整天满满当当，全部用来学习，那你的计划是超负荷的，是不现实的。

比如说睡到早上八九点钟起来，然后中午再睡一个多小时的午觉，然后看看电视或者偶尔玩手机，可能也不是特别大的问题。但是估计大家想问的是，我实在太懒散了怎么办，可以睡一整天那种。如果你们问到这个问题了，估计你也想要做出一点点改变了，这时可以给大家一点点的小建议，也是我们今天的重点。

01

手机自律APP辅助

估计用手机一发不可收拾的罪恶之源就是那几个你最喜欢用的APP，如果你无法割舍它们的话，用一些手机软件去进行一个软性自律和一个短期的精神集中的管理，我认为是个好方法。个人可以推荐一些APP，比如Forest，番茄ToDo，滴答清单等。作用基本相似就是定一段时间专心的完成一段学习任务，可以设置软件白名单，但是滴答清单特别强力，不能设置白名单，如果你不自觉打开了手机屏幕一点亮就不停的震动，想要强力自律的化还是值得推荐的。重点说一下，按需使用。能20分钟完成的任务别设置1小时，能1小时学习的东西别设置成8小时。这样的原因是千万别高估自己的耐心（最终放弃了使用自律APP，又变成了无聊刷手机的恶性循环），还有让自己能在有限的时间内完成学习，这样对未来的计时考试等很有帮助。

02

规律作息，调整生物钟

努力，其实是没有那么容易立竿见影的，学习就是给长期痛苦的过程。良好的作息规律习惯能够助推你的进步。上网课和线下上学一样，也要有学习的样子。可以起的晚一点点，但是你就不要十点十一点起床。否则白天时间太少，那晚上要几点睡呢？黑白颠倒，那就无法跟上课表了。根据你想要的习惯的舒服的一个起床时间往前倒推八个小时，这大概就是你一个睡觉和起床的一个很好的时间了。生物钟的纠正真的真的是需要一点点蛮力的，这个没有捷径，可以叫你的家人监督你大概一个星期过后，你就能慢慢的步入正轨了。

03

寻找同伴一起学习

能看到第三条就说明你的同伴都还在学习吗？有一些学生说自己成绩不好，然后感觉到很不自信。那其实这是面对同龄人压力时非常正常的一种反应。但是你看到那些优秀的人觉得自己相形见绌，你的目标是我还有很多要努力的地方。想要告诉大家，不要被同龄人压力压垮，也不要无视它，同龄人是非常好的前行伙伴和学习对象。大家一起学习，一起监督，相互促进成长，是一个共赢的模式，如果学习伙伴有一个很好的支持，我认为自律就更容易去进行和坚持。

再补充说明一下上完课走神的问题，这种情况分两种，一种是觉得太简单了，不想听。那么我觉得你如果有些课程觉得就有点浪费时间的话，你可以用这个时间去做一些更高效的学习，前提是一定要更高效，更认真。

第二种是你觉得太难了，或者你就是单纯的想要走神。这种情况不仅应该认真听，你还应该认真记笔记来避免走神。如果没有听懂的话，有些网课可以回放，还可以好好复习吸收。吸收慢从来就不是大问题，不想学那是你自己的问题，一定要好好反省一下。

如果上述方式对于你都不太适用的话，这里还向你推荐沃邦督学服务，督学们针对这个现象，跟各自的学生们都会做深入沟通。学生每天需要定时完成当天的学习任务且拍照反馈学习群里，让督学、班主任家长共同监督。所有的必须是微信语音或视频进行，督学需要及时发现问题并保证学习效果。在发现孩子偏离学习状态要马上和家长反馈和提出解决方案以安排焦虑情绪。

其实，面对当下的情形，学校无法上课，考试不能进行，学生们多多少少都会有一些浮躁。这个时候记得，不要给自己太大压力，当前阶段，可以适当的放慢脚步，觉得烦躁了就停下来休息一会儿，可以做做室内运动或者看看一些书籍，一方面放松自己的身体以及精神，另一方面也是提高身体免疫力。但是，这个时候千万不可以停滞不前甚至倒退，换个角度，这种大家普遍浮躁的时候也是对自己的考验，适度的休息，积极的心态，会帮助你突破目前的心灵困境。