【健康日签：#9个用眼好习惯，帮你缓解眼疲劳#】①避免连续用眼②避免用力揉眼③避免强光刺眼④避免过度使用电子产品……眼睛是心灵的窗户，人人都希望自己有一双亮晶晶的大眼，没有视力模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒等不适。

然而随着生活水平的提高，不管哪个年龄段，使用电视、电脑、手机等电子产品越来越多，用眼时长也越来越长。除了近视眼，还是老花眼，各种关于眼睛的问题也越来越多。

那我们怎么样在日常生活中保护我们的眼睛呢？又有哪些用眼好习惯呢？

①避免连续用眼：不管是看书，还是看着电脑，或者是手机，都不要用眼时间过长，最好每隔20分钟让眼睛休息，比如眨眼20下、远看眺望。

②避免用力揉眼：女性眼部化妆或佩戴隐形眼镜时动作要轻柔，不要过于剧烈地拉扯眼部皮肤。平时养成轻柔对待眼睛。

③避免强光刺眼:生活中很多人喜欢关灯看电视，很多人喜欢关灯躲被窝看手机，这对眼睛是非常伤害的。用电脑手机要记得开启护眼模式，过滤掉对眼睛有害的蓝光。如果在阳光充足时外出，要记得戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。

④避免过度使用电子产品：不管是工作中，还是生活中，人们对于电子产品普遍依赖，特别是手机，因为各种便捷，每天几乎机不离手。刷视频能够连续刷几个小时，可想而知眼睛的疲劳程度。所以尽量让眼睛有休息的时候，尽量减少手机的使用。

⑤避免选择含激素眼药水：平时最好选择无刺激的眼药水，比如能缓解干眼症的人工泪。因为激素类眼药水容易导致高眼压，形成激素性青光眼。如确实需要使用激素类眼药水，一定要咨询医生，按医嘱用药。

⑥记得保持室内通风：平时多通风，让室内空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害。最好走到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。可以多动眼珠子，比如头向上下左右扭转时，眼珠也跟着一起移动；多眨眼，比如头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通。

⑦记得经常冷热交替敷眼睛：用一条毛巾浸入比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸入加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾5分钟。如此交替3－4次即可。

⑧记得经常做眼保健操：眼保健操简单易学，可以向家里的小学生请教学习，坚持每天2次，对缓解眼疲劳、眼紧张是非常好的。

⑨记得多吃有益眼睛的食物：多吃富含胡萝卜素的食物，因为胡萝卜素被人体消化吸收后，在人体内可转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。比如各种深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、南瓜、芒果、木瓜等，富含类胡萝卜素。

不管是小孩子，还是年轻人，亦或者老年人，我们用一双眼睛看这世界的丰富多彩、美好精彩，当然不想雾里看花，朦朦胧胧，而是越清晰越好。那就一定要注意用眼习惯，良好的习惯能为我们减少眼部疾病的发生。

愿健康生活每一天！