熬夜，是为了体验“活着”的感觉。

相信大家都有过这种经历：

明明很困了，但是躺在床上，眼睛却盯着手机屏幕，迟迟不肯放下手机睡觉。

熬夜的压力

其实不是舍不得放下手机，而是舍不得睡觉，或者有些人是困了但却睡不着。

其实，这种现象被称为“报复性睡前拖延症”，即晚上再困也要熬一会儿夜，以便夺回自己在白天错过的时间。

然而我们都知道，这样子的做法只会加剧第二天的疲劳，降低做事的效率，甚至是干扰了正常的生活进程，进而陷入“熬夜——疲倦——熬夜——疲倦”的恶性循环里。

不可否认，当今社会，疲惫感已经成为人们最大的感觉，随着“内卷”压力和“鸡娃”焦虑地袭来，时不时爆发的抑郁心态和消极情绪裹挟着每一个人。

想太多的压力

心理学家伊丽莎·埃佩尔曾经研究表明：

压力会让我们的头脑和神经系统保持警惕，不知不觉消耗着我们巨大的生命能量。

对压力保持的警惕性，通俗来讲，就是我们所谓的“想太多”。

总是莫名其妙地“想太多”，以及各种各样的“胡思乱想”的高度思考压力，已经成为我们疲惫感和抑郁情绪的重要来源之一。

抑郁情绪会抹*一个人对生活的积极性，以及工作的自信心，甚至是亲密关系的幸福感。

那么我们该如何才能摆脱“想太多”的高内耗困境呢？

胡思乱想的压力

心理学家：总是想太多，精神抑郁怎么办？6个方法可有效调节！

很多人之所以感到做事没动力、生活没精神，是因为混淆了工作和生活的时间和空间。

想要摆脱想太多，避免胡思乱想，就需要懂得给生活和工作划清界限，腾出时间娱乐。

每天腾出一些时间来专门做自己喜欢的事情，享受这种专注于自我内心世界的自由，在吸引自己的事情中找到心灵的慰藉，纾解紧张和内心的压迫感。