生活中，很多人被口臭问题困扰，有着“有口难言”的尴尬经历。那么，口臭是什么原因引起的？如何摆脱尴尬口臭，还原清新口气？

口臭有哪些类别？由什么原因引起？

口臭主要分为口源性口臭和非口源性口臭两类。

大多数人的口臭是口源性口臭，主要由口腔内的致臭细菌所引起，造成口源性口臭的因素主要有以下几种：

1.口腔卫生差：不早晚刷牙，刷牙方式不正确等，容易导致食物碎屑藏在牙缝里，食物碎屑在口腔里会被细菌分解、腐败发臭。

2.饮食习惯：吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品。

3.口腔感染：被细菌感染而产生的蛀牙牙洞里会藏污纳垢，不及时处理也会导致口臭。

4.口水分泌少：口水具有“自我清洁”的作用，若口腔缺少口水的冲洗，就会更容易滋生细菌，产生有臭味的气体。

非口源性口臭主要由一些呼吸道、消化道疾病甚至全身疾病引起，如糖尿病、肝病、肾病、肺病、胃病、鼻窦疾病等也会引起口臭。

怎样自查是否有口臭？

许多人存在轻微口臭而不自知，以下几个简单方法可以自查自测，帮助大家及早发现口臭征兆：

1.刮舌头。用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。

2.闻口气。对着干净的塑料袋或纸袋里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。

3.闻牙线。刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。

哪些食物容易导致口臭？

1.酒

酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。

2.薄荷糖

很多人以为薄荷糖可清新口气消除口臭，其实并非如此。大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重，从而加重口臭。

3.肉

吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨（尿味），它们会通过口腔排出体外。

4.干果

干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。

5.大蒜、洋葱、韭菜等辛辣刺激性食物。

如何消除口臭？

1.保持口腔清洁。至少保证每天清晨及睡前两次刷牙，清除口腔食物残渣。

2.刷舌苔。刷舌苔可大幅降低口腔臭气浓度，但不可太勤，每周一次即可。

3.多喝水。喝水不仅可以保持口腔湿润，而且能够冲刷口腔中的食物残渣，进而减少口臭出现的几率。

4.多喝茶。茶多酚可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力，茶香会冲淡一部分口臭的气味。

5.定期看牙。至少每年检查一次牙齿，洗一次牙。若有牙病则要及早就医。

6.此外，对于疾病引起的口臭，由医生判断是因哪种疾病引起后，针对这种疾病进行治疗，将疾病治好即可消除口臭。

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