好友燕子在朋友圈里“晒好命”，感慨自己“母凭子贵”。月子期被婆婆顿顿大鱼大肉“伺候”，日子不要太快活。燕子的幸福发言，得到了不少朋友点赞。不过，一位具有医学背景的朋友很快就给她“泼冷水”：产后大鱼大肉是大忌之一，别高兴得太早！

为了让燕子相信，这位朋友从医学的角度认真给出了解释：为什么产后要忌大鱼大肉？因为分娩是一件耗费体力的事。

产后妈妈们身体处于一个虚弱的状态，身体各项器官都没有恢复正常工作。以肠胃系统为例，消化与吸收功能都较差，大鱼大肉的高营养，只会给产妇造成身体负担。如果顿顿如此，可能会让产妇因为消化不良而出现腹胀、便秘等问题。

产后的月子期，营养滋补肯定是少不了的，但不能“猛火强攻”。大量进补高热量的补品对母体身体恢复以及宝宝哺乳都是不利的。产后饮食该如何安排？我请教过一位从业超过十年的金牌月嫂，她分享了“软、稀、杂、精”四字秘诀。

产后想早点恢复，饮食四大秘诀，母乳足而且不容易落下月子病

首先，月子期间饮食要“软”。

分娩后，女性身体会有严重的疲惫感，没有食欲是一个比较普遍的现象。再加上分娩过程的体力透支，让不少新手妈妈都会出现牙齿松动的情况。所以太硬的食物，对新手妈妈显得不那么友好，损害牙齿不说，也不利于消化吸收。

月子期开餐的第一原则，食物尽量要煮得“软”一点，方便新手妈妈们咀嚼，同时带坚硬外壳的食物都要避免。

推荐可以选择：鸡蛋羹、玉米粥、瘦肉汤等，这些食物易消化、好吸收，也不会损害牙齿。

【饮食小贴士】：如果是剖腹产的新手妈妈，术后排气比较慢或者出现了其他身体不适，那么月子期的头两天，可以选择半流食的食物开始过度，逐步恢复到正常饮食。

其次，月子期间食物要“稀”一点。

这里所指的“稀”，是食物水分含量要多一点。因为分娩后，身体虚弱的产妇基本都会出现流虚汗的情况。体表水分的挥发比平日要大，再加上产后乳汁分泌，新手妈妈们开始哺乳，身体水分流失大，所以补充水分是必要的。

老一辈很喜欢安排汤，尤其是骨头汤、鱼汤等，认为这些汤水既补钙又催奶，所以月子期间经常安排炖汤。这里要特别强调一下，月子期可以合理安排汤水进补。但只喝汤不吃肉也是行不通的，因为汤水中含有的有益营养成分有限，喝汤不能达到营养进补的目的。