保持良好的运动习惯和频次，每日称量体重，做个简单的身材管理

有一天我问媳妇，你认为什么样的人油腻？

媳妇反问我，你看你们几个兄弟，谁油腻？

我说某某，她说他们的特征是什么？

啊，胖呗！

仔细想了想，还真是这么回事

虽然肥胖的人不一定油腻，但是油腻的人大多肥胖

即便有些男人吹牛、耍帅也很油腻，但是这个人要是身材很好，五官端正至少看上去没那么油腻

就好比，一只小猪我们叫可爱，一只待宰的肥猪那就是真的油腻

2、你要时刻建立外部的反馈机制

• 和别人交流
• 多照镜子、多看自己的照片或视频

为什么要多和别人交流？

因为你能获得多个视角去审视自己

你的眼睛永远没法看到自己的后脑勺

在你的眼中你自己是平的，是一个切面

所以你只有多和别人沟通，多问别人对你的印象、行为的看法

为什么要多照镜子、多看自己的照片或视频？

不知你有没有这样的感受

当你翻看自己的过去的影像资料都会感觉很傻

有些人甚至看到自己小时候的录像就会头皮发麻

很多作家、明星都从不看自己的作品

这是为什么？

这就叫做认知升级了

你现在的认知是主体，过往的影像资料内容虽然是你，但已经变成了客观的受体

主体与受体之间的认知不一致导致

当年合情合理正确无比的东西

在已经升级认知面前就变得很傻

我们通过反复回顾，让自己能够客观的认识自己

进而，不断地反思、进步

二种，是内部的

我们要拒绝自恋，建立同理心

主要从以下4个方面入手

将心比心：能够将当事人换成自己，设身处地去感受和体谅他人，并以此作为处理工作中人际关系、解决沟通问题的基础

感觉敏感度：具备较高的体察自我和他人的情绪、感受的能力，能够通过表情、语气和肢体等非言语信息，准确判断和体认他人的情绪与情感状态

同理心沟通：听到说者想说，说到听者想听

同理心处事：以对方有兴趣的方式，做对方认为重要的事情

上面这四点是一个框架，是一个范围

关于同理心的锻炼，我有几个好方法能锻炼同理心

1、指路

2、指挥倒车

这两件事让你必须站在对方的角度考虑问题

长此以往你就能具备一定的同理心

能够更加从对方的角度考虑问题

从而从根本上避免油腻

因此，珍惜每一个找不到路给你打电话的人吧！

1、油腻真的会让你产生生理反应

2、油腻的真正原因不是肥胖和年龄而是：

1）仗着自己的身份地位，2）做着让自己爽的事，不顾别人感受，同时，3）不分场合不分地点

3、如何避免油腻？

1）身材形象要管理

2）多照镜子

3）多和人交流

4）锻炼你的同理心