③同时注意加强蛋白质的摄入，适当补充牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉、豆制品等食物，因为人体细胞功能和脏器功能的正常运作都非常依赖蛋白质；
④一天6~8杯水不要少。
3
睡眠保证充足
千万别再熬夜
睡个好觉，真的能从实质上给免疫系统“加油助威”，加速身体恢复。
免疫细胞中的T细胞又叫“*手细胞”，它拥有识别并*死异物的能力，当遇到受病毒感染的细胞时，T细胞就会展开攻势，激活整合素，把自己紧紧粘附在待清除细胞的表面将其消灭掉。
发表在《实验医学杂志》上的一项研究显示：
睡眠不足则会刺激肾上腺素和前列腺素分泌，抑制整合素的活性，从而影响T细胞的“战斗力”；
相比来说，正常睡眠的人T细胞激活整合素的水平更高，能更好地消灭病毒；
即便是同一个人，好好睡够8小时，血液中活化的整合素水平也比没睡够时明显更更高。
也就是说，睡眠能够提高免疫细胞的工作效率。
另外，奥密克戎感染后有一定概率可能会损害心肌，诱发病毒性心肌炎，且一般爱熬夜的人患暴发性心肌炎的风险更高。
所以，在“阳过”之后的恢复期，大家千万别再熬夜了，好的睡眠必不可少。
【建议】
①一般来说，晚上22-23点是比较合适的入睡时间，每晚入睡最好不要晚于23点；
②夜间睡眠时长最好保持在7~9小时之间，最少要保证睡够6小时；
③保持作息规律，每天入睡时间点相差最好在30分钟以内，睡眠时长相差少于1小时。
如果晚上睡不着，那大家可以试试下面这2招。
1二枣安神汤
做法：取酸枣仁10g、大枣3枚，加水煮汤，于每晚睡前半小时饮用，半杯即可。
此汤适合心脾两虚、心血不足导致的失眠，脸面赤红、急躁易怒、小便黄的肝火旺人群不适合。
