数据显示，我国有睡眠障碍的人数超过3亿，部分人群因不能入睡，出现精神上的疾病。

想要睡得好，日常要做好睡眠管理，盖好房屋和选择合适的床很关键。

要知道盖房和选床都有技巧，要牢记三种房屋不能盖，四种床不能睡，盲目盖房选床带来的是困扰和麻烦，轻则产生睡眠障碍，食欲不振，重则精神萎靡。

因此，接下来将结合俗语：“房不盖三，床不睡四”，带大家认识盖房和睡床的注意事项，掌握盖房睡床的技巧。

盖房不盖棺材房。棺材房有两类：一房屋前宽后窄，形似棺材和喇叭。住在这类房屋，房屋外面有声音时，由于形似喇叭，即使外面声音很小，经过放大，住在里面的人都能听得很清楚，四时不得安宁。

二房屋左右两边和高树、高楼等，把低矮的房屋夹在中间，就如同是抬着棺材走。住在这类房屋里，高大的建筑会遮挡住低矮的房屋，采光通风不畅，房屋潮湿不堪。

盖房不盖露肘房。露肘房有两类：一新房屋建设完成，但房屋上面的椽还没统一裁剪，长短差别很大，露在外面的椽就如同胳膊肘。住在这类房屋里，房屋没建设完成就着急入住，容易遭到外人的议论。

二房屋年久失修，房屋破损严重，两边的瓦片全都掉落下来，旧椽裸露同样是露肘房。住在这类房屋里，安全系数不高，房顶的砖石掉落会砸伤身体。

盖房不盖水夹房。水夹房指的是房屋建在两水潭的中间。住在这类房屋，夏日天气炎热，蚊虫叮咬，不能入睡，冬日，冷风刺骨，寒气凛冽。家里有孩子，还要谨防小孩玩水时溺水身亡。

不睡窗台床。现实生活里，经常有人用飘窗做床，提高房屋空间的利用率。虽然这样做能起到拓展空间的作用，但有两方面的隐患。

一方面是窗户上的玻璃破碎，会砸伤家人，还有跌落到楼下的风险，有安全隐患；另一方面是阳台距窗户太近，噪音太大，睡在窗台上，容易受到噪音的影响。

不睡无靠床。床要有靠，指的是床头能靠墙。若床头无靠，就会留空，缺乏安全感。再加上睡觉时，人是无意识的，睡觉时的左右移动可能导致头部受伤。

不睡大石床。最近几年，石床逐渐流行起来了，但这不过是无良商家的炒作，实际上这种床并不适合用来睡觉。温度高时，睡石床没问题，能降低体温，提高睡眠舒适度；温度低时，睡石床会感染风寒，造成身体不舒适。

不睡怪床。床的形状最好方方正正，符合人体的结构，不能选圆床或者多边形的床，尤其不能选择三角形床和波浪纹床，休息过程中容易摔伤。

现代社会，盖房时最好还是能遵循老祖宗留下的传统，向有经验的人请教，盖房过程中要遵循安全、舒适和便捷的原则。

安全。盖房时要做好前期调研事宜，不能选择在地质活动频繁，易发生自然灾害的地块，远离交通事故频繁发生的地块。

舒适。盖房时要注重人与自然和谐相处，不能破坏自然环境，要远离环境污染严重、噪音污染严重的地块。

便捷。盖房要综合各类因素，考虑到教育、医疗和卫生等基础设施，别选在荒无人烟的郊区。

睡床时除了上文提到的四类，还要注意床前不能有镜子、床上不能挂风铃和凶兽、床上不能靠着厨房、床上不能有横梁等，这些都可能会影响到睡眠质量。