【迈好大学第一步】

学生问：来上大学是我第一次真正离开父母，我担心会想家，面对未来的生活有点慌张和不安，我该如何调整自己？

上海体育学院心理学院副院长王小春：许多初入大学校园的学子，将会面对人生中第一次重大转变，那就是独自去接触新环境、结交新朋友、面临新挑战、拥抱新体验。这既是一个奇妙而美丽的过程，也是一个痛苦的适应过程。其中，“恋家心理”是一种非常典型的适应困难状态。那么，刚刚迈入大学校园的新生应当如何调适恋家心理？下面的这六个“重新”开始，或许可以帮助到你。

重新看待分离。当感觉到焦虑、想家、想流泪时，要先接纳自己。但是不能够被软弱左右，趁这个机会，好好锻炼自己独立生活的能力，规划自己的生活，完成从孩子到成人的转变。积极参与各种社团活动，多与老师、同学交流。固定时间给家里打电话，听到父母的声音，就会知道，家人只是不在你身边，但从没离开过你。

重新选取参照系。适当地降低对自己的希望值，接受“不完美”的自己，放松捆绑自己精神的绳索，你就会以开朗的心情投入大学生活。

重新梳理人生坐标。通过审视自己未来的人生之路，思考并回答“我想成为一个什么样的人”“生活中什么对我来说最重要”这些基本问题，并将目标分解，从而一步步去实现。

重新构建学习习惯。大学的学习与中学学习截然不同，对于习惯被老师安排和擅长死记硬背的同学来说，可能会突然感到“失控”。因此，要合理安排课程和时间，挖掘个人潜力，并找到适合自己的学习方法。

重新建立人际连接。学会合作与分享，学会与人相处。人际交往是大学新生的一大挑战，也是一门必修课，获取社会心理支持，对顺利度过新生适应期能起到很大作用。

重新看见自己的力量。一方面要学会自理、自立；另一方面，善于利用支持力量。大学生活的适应障碍是一个普遍现象，完全没必要因为不适应而自责自卑。如果感觉很苦闷，不妨找学长或者老师、家人聊聊，获得更多帮助和指引。

《光明日报》（ 2020年08月27日08版）