肤色暗沉，长痘痘

一摸肚子，似乎又多了一圈赘肉

……

你知道吗？

这些让你变丑的表征

幕后大Boss很可能是肠道

肠道

是人体最大的消化器官

它身兼多职

还具有免疫作用和排毒功能

诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中提出，肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀。

肠道既强大又脆弱，它身负多重功能，却易受多种疾病困扰。

不少人只重视心、脑、肝、肾，却不知道肠道健康也是性命攸关的大事。

肠道主要分为小肠、大肠、直肠三部分。长期不重视肠道健康，会导致屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，可能引发肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等50余种疾病。

最常见的肠道疾病有：大肠息肉、炎症性肠病、肠梗阻、肠易激综合征、大肠癌等。

高强度的工作，让肠道爱闹“脾气”，不过，它是个聪明的器官，当它开始出现问题，会发出一系列的信号。

1、便秘

排便习惯和大便性状发生改变，是肠道不好的标志。

理想的大便颜色像婴儿排出的金黄色、黄土色；大便最好是半沉半浮，表示含有较多的纤维质。

栗子状是典型的直肠型便秘，泥状、水状的大便可能因消化不良、腹部受凉导致。

脸上突然冒痘痘，皮肤暗沉，甚至还有口腔异味，可能是便秘导致的。

2、粪便臭

鸡蛋、肉类等摄入过多，粪便容易产生恶臭。

刺鼻的酸味并伴有腹泻：可能是发酵性消化不良引起。

烧焦味大便：可能是小肠机能变差引起的消化不良。

带有腥味的焦油状大便：表示消化系统有出血的情况。

3、长期腹泻

急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠黏膜造成。慢性腹泻可能由肠道炎性疾病（溃疡性结肠炎、克罗恩氏病等）引起。

4、胀气

正常情况下，胃肠道存有100~150毫升气体，胀气则是肠道内出现了多余的气体。

造成胀气的原因很多，如吃东西的速度太快，吃了易胀气的食物，此外，某些肠胃方面的疾病（如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎）同样可导致胀气。

5食欲不振

这可能是肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成的。此外，也可能和精神因素、药物反应等有关。

2015年发布的《中国12城市肠胃年龄洞察》报告显示，我国70%以上的人，肠道年龄比实际年龄大10岁。戒掉下面4个不良习惯，肠道会更健康。

1、长时间不喝水

大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。建议每天8杯水（2000毫升左右）。

2、偏好重口味

长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降。

3、憋便

经常憋便很容易导致肠道功能紊乱，严重时甚至还会引发便秘和痔疮问题。在平时尽量不要憋便，以免影响肠道健康。

4、缺乏运动

长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟。

肠道是人的“第二大脑”，

呵护肠道至关重要。

保护肠道健康是场“持久战”，

让我们一起改掉坏习惯

get健康舒畅的生活！