如果现在的你，年龄不大，却长出了许多白发，那不妨一块来看下。了解一下，到底是哪些营养元素，可以让你的少白头消失或者是让你的头发变得乌黑发亮。

看到黑色的头发，我们总是会习以为常。甚至可能并不会去想它为什么是黑色的。其实这主要是因为头发中的色素颗粒含有铁元素和铜元素。如果头发中的铜元素含量较高，那头发便会是乌黑发亮的。当然，如果你的头发是偏黄色，那说明你的体内是缺乏铜元素的。

有研究表明，除了铜这个微量元素，还有钴、铁这两种微量元素，也会对我们的头发产生影响。如果我们的身体缺乏了这些，也会过早长白发。特别是在我们平时吃饭时，饮食中如果缺乏微量元素铜、钴、铁，结果可想而知。

所以当女性发现自己的白头发变多的时候，那说明体内缺乏了较多的铜元素。需要在平时饮食中，去添加一些富含铜元素的食物，比如，核桃、花生、杏仁、白菜等。长久地坚持下来，你会发现白发现象会得到很好的改善。

最近几年，一些研究数据表明，头发之所以是黑色，和色素颗粒有很大关系。如果我们头发中色素颗粒的镍含量增多时，头发就很容易变白。所以当女性发现自己的白发增多时，极有可能就是这个原因。

除了上面那个之外，人体中如果缺乏维生素b，也会容易长白发。可以在日常饮食中，增加一些富含维生素b的食物，比如绿色的蔬菜，牛奶，鸡蛋，谷类等。长此以往，你的白发便会慢慢变黑，发质也会得到改善。

中医看来，从骨头的长势可以看出来肾的情况，毛发能够体现出我们气血的状况。在日常生活中，可以多吃一些补肾与补气血的东西。这样能够使得头发得到营养的补充，长白发的情况也会有所改善。一些过早长白发的女性可以试一试。

身体内的细胞组织，因其所在部位不同，所需的营养物质也因此不同。所以应当据此，给予它们不同的营养物质。如果营养不到位的话，人体所需就没有办法得到满足，各部位的生长也会因此欠缺，这样会导致个人抵抗力下降。