涵涵最近睡觉特别不踏实，睡觉的时候总是翻身，蹬被子，妈妈不得不一夜起来好几次给他盖被子。同时夜里还能听到涵涵说梦话，咳嗽，有时候还会哭。老人觉得没什么还很高兴，说是因为长个子才这样，但是妈妈不放心，就带着孩子去看中医，问需不需要调理，结果才知道孩子“吃”出了毛病，孩子这样完全是因为睡前吃了四种不该吃的食物：

1、胀气多的食物：地瓜、豆类

现在的父母自己吃饭都不定时，连带着孩子三餐不规律，晚饭吃的比较晚，但是地瓜等、豆类等食物不适合晚上吃，这类食物会产生大量气体，并且滞留在肠道内不容易排出，孩子肚子就会鼓鼓胀胀，睡觉的时候不舒服，频繁翻身、趴睡、踢被子等。

2、肉、睡前奶等难消化的食物

孩子的脾胃发育不成熟，消化能力弱，白天脾胃比较活跃，动力强，吃的食物更容易消化，晚上脾胃也需要休息，代谢减慢，再给孩子吃肉等油腻的食物，很容易积食、脾胃虚弱。而且很多家长有给孩子喝“睡前奶”的习惯，虽然牛奶是液体，但是脂肪、热量、蛋白的含量很高，并不好消化。

3、酸甜口味：糖果、酸奶、果汁等

很多孩子都有睡前喝酸奶的习惯，我同事家宝宝就是，最后牙齿都坏了。尤其是睡前不刷牙的孩子，吃了糖果、酸奶、果汁等酸甜口味的食物直接睡觉，经过一晚上的发酵，会让滋生很多细菌导致蛀牙。

4、盐多、过咸的食物

晚上不仅大脑需要休息，人体都处于新陈代谢减缓，休养生息的状态，吃了盐多、过咸的食物，会加重肾脏、脾胃的负担，让孩子口干舌燥、睡不安稳。

调理脾胃，可以每天给孩子喝一杯金棘水，味道是酸甜的比较开胃，可以增进孩子的胃口。此外金棘水还含有鸡内金粉等等，能促进脾胃消化、营养吸收。

此外，为了让孩子能拥有好的睡眠质量，家长要注意在孩子睡觉前不要和孩子过度玩耍，这样会让宝宝入睡困难。也不要给孩子喝太多水，会让宝宝夜间多次小便，睡不稳，还可能会增加肾脏负担。