虽然有心理准备，可是当自己测出餐后血糖高时，才发现还是没有准备好，内心一团乱[流泪]。

饭后走百步，老话是对的，饭后一小时开始走，半个小时餐二血糖值就在正常范围内。家里有上学的孩子，所以每天都是六点吃早饭，六点二十出发开车送孩子上学，七点单位，喝点水就走半个小时左右；中午吃饭后也能出去走一圈！晚饭后再做15分钟刘畊宏的操，通过运动去控糖！

不过，周围人都在劝我，饮食也要注意！我爱吃甜食，自己还喜欢做甜食，以前是为了控制体重让自己少吃甜食，现在看来得是为了控制血糖而少吃甜食了！多吃蔬菜和粗粮！今天做了窝窝头，是玉米面、藜麦、黄豆面和全麦粉制作的，藜麦泡半个小时后煮15分钟，趁热加玉米面和面，之后加适量的黄豆面和全麦面粉，加酵母粉发面，等发到两倍大就可以捏车窝窝头型，上锅蒸15分钟就好了！

希望自己能够通过饮食和运动控制血糖，不再吃药！