生活中“胃不舒服”的人群不在少数，身边总是会有些人出现反酸、胃痛、胃胀等胃部不适症状出现；胃不好，应该如何调理养胃？想要让自己的胃部更加健康，应该怎么做？关注您最该问候的“胃”，还请您从实际出发，科学作为。

• 太咸的食物：

太咸的食物当中含有较多的食盐，无论是肉还是菜，食盐本身并不会致癌，但是食用高浓度的“钠离子”之后，这种高渗透压的液体会增强对于胃粘膜的损伤，甚至导致充血、糜烂、溃疡等危害表征的出现，增加患胃癌的风险。

所以，咸菜、咸鱼、重口味菜肴等食物一直以来并不建议大家食用。

• 烧烤类食品、烟熏类食品：

烧烤配啤酒，感情真的有。烧烤是大多数人“难以挪步的一类美味”，然而经过高温烤制，食物本身很容易滋生苯丙芘、杂环芳烃等致癌物质，这对于胃部有明显的刺激和损伤作用。烟熏食品同样如此，不仅口味重，还含有二噁英等威胁胃部健康的致癌物，生活中并不建议经常食用，虽然它们有一些独特的风味。

• 火腿、香肠等加工肉制品：

加工肉制品是明确意义上的“具有致癌威胁的食品”。或是您爱吃的火腿，再或是美味四溢的香肠，其中的亚硝酸盐类物质给食品提供了独特的风味，然而亚硝酸盐的进入会和身体中的血红蛋白结合产生致癌物亚硝胺类物质，从而就会增加消化系统癌症的发生风险，影响胃部健康。

• 吃太烫的食物：

太烫的食物不单会伤害食道，同样也会伤害到我们柔软脆弱的胃部，经常吃烫食的人患胃癌的风险性要比普通人高出4.22倍，胃黏膜的耐热温度在40摄氏度左右，所以吃食物前请等一等、吹一吹。

1. 检查胃部情况，首先建议各位使用胃镜检查。通过胃镜检查可以仔细观察到食管、胃部、十二指肠球部以及十二指肠降部的黏膜健康情况，对于胃部健康状况要靠谱的观察和了解。
   
2. 除了检查胃以外，还要适当关注它周围器官部位的健康情况。比如说血常规、肝胆胰脾彩超、大便常规、肝功以及肠镜等检查都可以帮助确定周围“兄弟”的健康情况。

• 干净吃饭，保证食物的卫生和安全：

有一个词语叫做“病从口入”，一些不卫生的食物以及不安全的生活习惯都会影响胃部健康。关注由于“幽门螺杆菌”导致患上的胃病，这种细菌主要就是通过口口传播和粪口传播导致患病。

所以，吃新鲜、卫生且安全的食物是基本要求；保持饭前便后勤洗手的良好生活习惯，生熟分开，无论是案板还是筷子；对于隔夜菜要科学保存、完全加热后食用；发霉变质、存在安全风险的食物严格禁止食用。

• 养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽：

很多人吃饭喜欢“狼吞虎咽”，几分钟之内就可以解决掉一顿餐食，然而嘴里的食物如果没有咀嚼烂就咽下，无疑会加重胃部的负担；饭吃的太快，也会导致吞入较多的气体物质，增加胃胀等不适症状的发生风险，另外还会由于吃烫食损伤食道黏膜和胃黏膜。

吃饭，请少食多餐、细嚼慢咽；每口饭咀嚼20次左右；慢慢吃，更健康。

• 戒烟戒酒：

饮酒，会导致胃黏膜充血糜烂，直到溃疡；吸烟，容易对胃部微血管造成伤害，增加胃溃疡等问题的发生风险。对于这两种伤胃的“百害而无一利的习惯”，应严格拒绝。

• 吃饭，尽量清淡点：

少盐食物不但会保护心脑血管，降低患高血压等疾病的风险，还会保护胃部健康。所以，请你少吃盐、少吃重口味食品、少吃腌制熏酱类食品；多吃新鲜蔬果，还原食物的本身味道。

另外，请您关注自己的胃部健康情况，食用后有不舒服情况发生的食物应该少吃；关注胃部健康状况，及时体检。

护胃养胃照顾胃，请您少吃不该吃的食物，调整饮食习惯和生活习惯，从简单小事去养胃，愿您的生活不受胃病困扰。

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