老年人并不知道应该如何养生，才能够帮助我们的身体更加的健康的，老话说得好，人老脚先衰，平时的时候养生先养脚，那么我们应该如何保护我们的脚，养生我们的脚才是最重要的呢，最前的脚部保养的方法到底是什么？

俗话说“树老根先枯，人老脚先衰”，脚为人体的精气之源，只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。因此，说它是人体的“第二心脏”一点不为过。中国中医科学院教授杨力也表示，手、脚上都有很多经络通过，与大脑、心脏等密切相连。因此，中风发生时，很多人都有手脚发麻、抖动、无力等症状。

养生、保健、长寿已成为当今社会非常重视的问题。医学理论认为：“人老脚先衰，养生先养脚”，人之有脚，犹似树之有根。树枯根先竭，人老脚先衰。人体的几条经络中，足三阳、足三阴6条经脉分布在脚部，踝部以下分布着33个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区，脚与人体健康休戚相关。重视脚部的保健养生，可起到祛病益寿的功效。俗话说：“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”，就是这个道理。

人的双脚一生平均要走12.5万公里，每走一步要承受3~5倍的体重。双脚就像一对勤勤恳恳的“老黄牛”，承载着身体的全部重量，带我们行走四方。就是这样一个“顶天立地”的角色，却没能受到应有的重视，人们往往会忽略对脚的保养。

俗话说，“树老根先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老”。中医认为脚是人体的第二心脏，是人体保健养生的一个重点区域。而且，脚还是全身健康的“放大镜”，其细微变化可折射出多种潜在疾病。

今天小编就来给大家解读一下双脚透露出来的健康秘密。

五种脚部症状别忽视

北京望京医院骨关节一科主任张洪美介绍，人的脚有26块骨头、33个关节，100多条肌腱肌肉以及很多联系心脏、大脑、脊椎的神经和血管，其外在表现的不同寻常，都可能是身体敲响的警钟。

脚伤难愈

顽固的溃疡是糖尿病的严重预警信号之一，其关键原因是血糖水平升高会导致神经受损，削弱出汗功能和愈合能力，导致“糖尿病足”，严重时还可能导致感染甚至截肢。

脚总是感觉冰凉

可能是甲状腺功能减退。甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将，其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常，身体产生热量的能力大受影响，致使手脚冰凉。

脚面脚趾无毛

循环不畅通，可能是血管疾病。当动脉硬化使心脏不能把足够的血液输送给脚时，脚上就会寸草不生，就会出现这种现象。

供血不足还会让人感觉不到脚的脉搏，站立的时候，脚可能是鲜红的或微黑的。上升的时候，脚马上会变白。

麻木

麻木多与神经病变有关，如果你的脚时常出现麻木感，这可能是由于足部、脚踝或后背的神经萎缩所引起的。需要注意的是，短暂发麻可能是鞋子太紧造成的，不必担心。

脚部频繁痉挛

脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。有时，在躺着的时候，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛。

如果这种情况经常发生，那么你应该增加钙、钾和镁的摄入。

护脚谨记六大法宝

脚部的健康和我们自身健康是有很大关系的，中医认为，养生就要先保养自己的双脚，这就能够看出脚部养生的重要性了。那么足部保健有什么好方法呢?

1按压脚根：最适合上班族

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。

脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后直至感到疼痛时为止。

2赤脚行走：走走卵石路

赤脚行走的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，但凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。

行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路。在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

3按揉脚趾：增强记忆力

揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟;也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。

由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

4热水泡脚：护心去疲劳

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。

热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，;还可以改善脚部皮肤，达到缓解和消除疲劳的功效。

5穿袜睡觉：提高睡眠质量

双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。美国的海伦伯格斯博士提出，脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。

在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。

6常按脚底穴位：疏通经络

足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩能加强人体气血流通，疏通经络。

比如，按摩足三里，可改善胃肠功能，促进血液循环，使脚变得暖和起来;按摩承山穴，可缓解脚酸、脚抽筋等状;常按太溪穴可补养肾脏;常按涌泉穴，能改善心肺功能等。

平时的时候我们一定要按照正确的方式来保养我们的脚，养生我们的脚才是最好的，能够帮助我们的生命更加的长久，所以遵循上面所介绍的这几个方式，也是一个非常不错的选择的，针对性的治疗，我们的身体里面的疾病的困扰，对于我们的身体而言也是非常大的帮助。