及时滋阴，能改善卵巢功能衰退的情况，还能推迟绝经的时间，那什么样的女性需及时滋阴呢？

性情急躁、容易发脾气、精神差；

经常手脚心发热，面部皮肤偏红；

便秘、大便干燥、睡眠不佳；

眼睛干涩、口干舌燥、总想喝水。

上述症状，中了3-4条的女性，或已处于比较严重的阴虚中，赶紧的，滋阴整起来！

4大滋阴食物

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在日常生活中，我们可以多吃以下7种滋阴的食物，滋养卵巢、调理身体。

1. 牛奶

牛奶最广为人知的作用就是补钙，其滋阴作用鲜为人知。

图片来源：摄图网

其实，牛奶的滋阴作用非常强大，可“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”，尤其适合阴虚、失眠多梦的女性食用。

注意：牛奶性微寒，脾胃虚寒者食用，建议加入生姜汁。

2. 干贝

想滋阴，又不想吃药的女性，可以试试干贝类小零食。

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干贝味甘，有滋阴养血、补肾调中的作用，除了被用作药材治疗疾病外，也常被用来制作各种干货和零食。

3、玉竹

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玉竹，味甘，有养阴润燥，生津止渴的作用，与黄精共用，常被用于调理女性停经闭经后的潮热、盗汗、失眠多梦等症。

4. 桑椹

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桑椹有滋阴补血功效，能补肝肾之阴，特别适合肾阴虚、肝血不足的人群食用。

以上4种滋阴的食物，你都记住了吗？觉得文章有用，就关注小谷吧。