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导语

手机和电脑的运用，丰富了我们的生活、提高了办公的效率。但长期过度的低头、伏案工作，使得颈椎病的发病率呈上升趋势和年轻化的趋势，原先老年人专属的颈椎病，现在甚至还出现了10岁的小患者。得了颈椎病会出现头痛、颈项肩臂疼痛、活动受限、眩晕、四肢麻木、乏力等症状，严重影响工作和生活，使人痛苦不堪。

现在教大家一个简单有效的缓解颈椎病的小妙招——按揉后溪穴。

后溪穴

后溪穴是手太阳小肠经的腧穴，又是八脉交会穴之一，通督脉。按《黄帝内经》记载，手太阳经循行从手走头面，绕行肩胛和颈项部。督脉，循行人体的背部正中，有一支脉与足太阳膀胱经相通，“入络脑，别下项，循行于肩胛内”。因为后溪穴通小肠经和督脉两经，因此，刺激后溪穴能疏通两经在头项、肩背部经部的经气，通经活络，调和气血，减轻颈椎病引起的各种症状。

取穴方法

微握拳，第5指掌关节后尺侧的近侧掌横纹头赤白肉际。

操作方法

按摩法：患者取坐位，用拇指指腹垂直按揉后溪穴，使穴位产生明显的酸、麻、重、胀感，再用揉法轻轻放松。两侧交替进行5-10分钟。

对于上班族来说，不用专门抽时间锻炼，几乎随时随地都可以做：把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是这个穴。坐在桌子旁，把双手后溪穴放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，每次刺激三到五分钟，每个小时刺激一次就足够了。

坚持一天这样做下来，到了下班时你会发现你的腰和脖子似乎轻松了很多，平日里酸胀的眼睛也舒服了不少。对于开车族，如果碰见路上堵车，也可以把后溪穴放在方向盘上来回滚揉几次，同样可以达到刺激后溪穴的效果。

如果你能坚持半个月以上，颈椎病的症状就可以减轻。

温馨提示

1、保持良好的作息时间，尤其是长期低头伏案工作的患者，平均30分钟起身活动颈部3-5分钟。

2、做颈部活动，动作不宜过快过猛。

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