酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。 研究表明，长期便秘与体重增加有一定关系。 酸奶还有饱腹感。 轻微空腹喝一杯可以缓解紧急食欲，减少下一顿饭的饭量。 但是酸奶本身也含有一定量的卡路里。 如果在原食之外再多吃的话，会有体重增加的风险。 最好的方法是选择脱脂或低脂肪酸奶。 味道不如全脂酸奶，但热量会少一点，容易发胖。 因此，多喝酸奶不但不会减肥，反而会增加肥胖的风险。 所以每个人都必须注意这个问题。