正常人血糖都是处在平衡和稳定的状态，如果人的血糖水平持续较低就会引起低血糖症状，如果人的血糖长期处于较高的水平，就会引发糖尿病。糖尿病在日常生活中要限制糖分的摄入，因为水果是甜的，有些含糖量较高的水果确实不适合血糖高的人食用，但是像一些低糖水果吃起来是没有问题的。有的水果甚至还有一定的降血糖作用，这篇文章就分享3种对降糖有作用的水果。

1.柚子

柚子的含糖量在水果中并不高，糖尿病可以吃。柚子果肉当中含有丰富的水溶性膳食纤维，对于肠胃的蠕动有较强的改善能力，从而达到降糖的目的。柚子里维生素c的含量丰富，抗氧化的功效特别好，可以清除人体的自由基达到降糖的目的。但是柚子的降糖功能主要在不能食用的果皮里，柚子皮里的植物化学物、柚皮苷、多酚、果胶都具有较强的抗氧化和降糖的功能。所以如果想要吃柚子达到降糖的目的，柚子皮也要利用起来，吃果肉的同时可以使用柚子皮泡水。

2.番石榴

番石榴属于亚热带水果，甜脆爽口，清香诱人，维生素、矿物质和各种微量元素的含量都很高，并且含糖量较低。番石榴当中含有的脂类对于降糖有较好的效果，番石榴的能够降糖主要是铬元素在起作用，铬能够影响脂肪和糖的代谢，有助于提高人对糖的耐受性，并且对于胰岛素的敏感性有增强的作用。所以番石榴对于降糖是有效果的。

3.苹果

苹果是低糖水果，也是很常见的水果，苹果营养丰富而全面，含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维和果胶。从养生角度讲苹果可以养胃健脾、补心益肺，这对于调节血糖水平都是有帮助的。苹果有50%以上的营养都在果皮里，所以吃苹果的时候最好带皮。苹果里的降糖成分主要为阿魏酸、绿原酸和杨梅酮，它们对于调节血糖有很重要的作用，大部分也都包含在果皮里。

在食用水果降糖的时候，一定注意不要一味吃水果，水果对于降糖只有辅助的作用并不能彻底消除糖尿病，如果糖尿病比较严重，还是在医生的建议下食用水果。