呼吸是维持生命活动的头等大事，“悄无声息”地充斥在每个人的日常生活中。但有些人的呼吸总被鼻子的问题“阻碍”，有时是一侧鼻孔不通气，有时是双侧鼻孔不通气，只能被迫用嘴来呼吸，十分难受。

很多人都有过这种经历，一到睡觉的时候，鼻子就算通气也只通一只鼻孔，这是为什么呢？

"鼻孔通畅"与睡姿有关

睡觉时，有些鼻炎患者侧躺着睡，总是只有一个鼻孔能通气。这是因为鼻甲黏膜上布满丰富的血管，极容易充血、肥厚。一般情况下，左右鼻腔的黏膜会交替性充血，导致鼻甲交替性变大，侧卧时，下侧鼻腔的血流速度比上侧鼻腔的慢，所以充血现象更为严重，气流量的变小也就更加明显。而上侧鼻腔的黏膜及鼻甲正常，所以在侧卧时，位置靠上的鼻腔更容易通气。

为何在活动后，鼻塞症状会得到缓解？

很多深受鼻塞困扰的患者有过这种经历：在适度活动或运动后，鼻塞的症状会有所缓解。

这是因为适度活动或运动可以加快血流速度，导致充血鼻黏膜的血块也加速消散，从而缓解鼻塞。

如何正确地“疏通”鼻腔？

用盐水清洗是有效办法之一。

盐水清洗鼻腔不仅能有效清洁鼻腔内的死角及鼻窦上的分泌物，减少病原微生物的附着，还可以提高鼻腔黏膜的纤毛运动，维持鼻腔正常生理功能。用生理盐水清洗鼻腔还可以增强鼻部的抵抗力，降低发生上呼吸道感染的概率。

喷雾vs洗鼻壶，盐水冲洗该选谁？

市面上清洗鼻腔的盐水产品多种多样，常见的有喷雾式盐水和冲洗式洗鼻壶。

喷雾式盐水：是通过把盐水打成水雾状，将其喷入鼻腔，使鼻腔内的污垢伴随盐水流出来，以此实现清洗鼻腔、缓解鼻腔炎症的目的。

洗鼻壶冲洗：是借助盐水的作用和水流的冲击力，有效清除鼻腔内的污垢，恢复鼻腔的正常生理环境及自我修复功能。

单从冲洗力度及洁净程度等而言，洗鼻壶的清洗效果更好，对于想要缓解鼻部不适的患者，推荐每日用洗鼻壶冲洗鼻腔1~2次。

正确处理鼻塞的方法

按摩鼻子

以双手食指指腹，沿鼻翼至鼻根来回摩擦200次，频率以每分钟90~100次为宜。

按揉鼻通穴

用双手食指按揉鼻翼两侧的鼻通穴（鼻通穴又名上迎香，在鼻孔两侧鼻唇沟上端尽处），每分钟约120~160次。

按揉迎香穴

双手食指分别按揉鼻翼两侧的迎香穴，稍微用力，旋转揉搓，顺时针、逆时针各30次，以鼻翼两侧感到酸胀为宜，每次2分钟左右。

在鼻塞严重时，可以用热毛巾敷鼻部，加速鼻部血液循环，帮助缓解鼻黏膜充血，减轻鼻塞症状。

（文中提到方药需在专业医师指导下使用）