每天都要吃的奶、水果，你一般都习惯在什么时候吃？

最近有一项权威研究指出：早上吃水果，晚上喝酸奶，你的营养补充、血管健康等方面，就能比别人更好！

欲知详细，赶紧跟着小薇学起来吧！

近日，哈尔滨医科大学团队发表在《美国心脏协会杂志》上的一项新研究发现：在早餐后吃点水果、晚餐后吃点奶制品的“饮食模式”，对身体健康有很大益处。

研究者通过分析发现，与不吃奶及水果的参试者相比：

早餐后吃水果的参试者，全因死亡风险[1]降低22%、癌症风险降低45%；

晚餐后吃酸奶、奶酪等乳制品的参试者，全因死亡风险[1]下降18%、心血管疾病死亡风险下降 33%。

备注：[1]指一定时期内各种原因导致的总死亡

研究主要作者李颖(哈尔滨医科大学公共卫生学院营养与食品卫生学教研室副主任)表示：“该研究结果适用于大部分中国人群。”

特别是以下人群，采用「早水果，晚酸奶」的饮食模式，益处更大。↓↓↓

一、四高人群，如：

即高血脂、高血压、高血糖、高尿酸的人；

以及经常在外应酬的人，或者长年抽烟、喝酒、熬夜的人...都属于心血管疾病的高危人群。

通过「早水果晚酸奶」的饮食模式，可以显著降低心血管疾病风险，预防心血管疾病的发生。

二、饮食摄入不足的人群，如：

经常吃外卖的上班族，整体饮食质量不足，营养素摄入不全面；

平时蔬菜、肉类、蛋白质（如鸡蛋、牛奶、虾蟹等）摄入不足的人，即以上单类或多类的食物，平时吃的少；

容易便秘、脱发、睡不好的人。

通过「早水果晚酸奶」的饮食模式，可以弥补日常饮食上的质量不足，同时有助于调节身体的新陈代谢。

但值得注意的是，虽然「早水果晚酸奶」这个饮食模式有益健康，但不意味着你可以毫无顾忌地乱吃。

水果和酸奶的品类和量的选择，也十分重要！