连续几场秋雨过后，持续多日的40度高温天气终于结束，秋高气爽的日子开始了！

处暑是秋季的第二个节气，也有“出暑”的意思，2022年的三伏天即将结束，我们将感受到秋天的秋高气爽。

但这时候可不能放松警惕，危险正隐藏在角落里，虎视眈眈的盯着咱们中老年人呢！

最凶的“秋老虎”正在强力发威

一年中最凶的“秋老虎”正在强力发威，可以说是一年中最凶猛难耐的日子，让人很不好过，尤其是对于中老年人来说。

“秋老虎”肆虐阶段，早晚很冷、中午又暴晒让人出汗，血管很容易出现快速收缩情况，对血压稳定很不好。

再有就是空气湿度快速下降，突如其来的干燥空气让习惯夏季黏糊糊的皮肤，变得紧绷起来。甚至出现皮屑、嘴唇干燥、喉咙肿胀、大便干燥等等情况。

这些都是秋燥的正常，因为处暑节气养生，重点就在防“秋燥”上！今天小爆老师跟大家聊聊：今日处暑！宁可不吃肉，也要多喝它！记住2个养生原则，全家老少不生病。

秋天第一个节气，立秋的时候，大家都在拼命吃肉，贴秋膘。现在到处暑节气，少吃肉，喝多水！有条件的中老年人，喝一些蜂蜜水最好。

蜂蜜水体现一个“润”字，刚好和秋燥的“燥”字相对应！

最凶的“秋老虎”正在强力发威

这时候人体就必须经常给自己“补水”，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。同时加一些蜂蜜水，有很好的养生效果，还能缓解因秋燥引发的便秘。

蜂蜜可不是一杯简单的“糖水”，主要成分是葡萄糖和果糖，蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾等营养成分。

常喝蜂蜜水的话，对肝炎、胃病、心脏病、高血压、肾炎、便秘、以及十二指肠溃疡都有一定的辅助效果。

在秋天经常喝一些蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

不过咱们中老年人喝蜂蜜水时注意两点：

第一：不要早晨空腹喝蜂蜜水，这样极容易引起血糖快速升高，对健康造成损害，并且还会影响食欲。

第二：咱们带孩子的时候，不要给1岁以后婴儿喝蜂蜜水！

婴儿抵抗力较差，如果不慎食用了被肉毒杆菌污染的蜂蜜，肉毒杆菌就很容易在婴儿肠道中繁殖并产生毒素，会引起婴儿肉毒杆菌中毒。

处暑节气，记住2个养生原则

肥胖的人：容易得脂肪肝

经过今年长达40天的“三伏天”之后，很多老人都有睡眠不足的现象，而处暑过后天气逐渐变凉，应改变夏季晚睡的习惯，早睡早起，提早预防秋乏。

中午有条件的，也尽量睡一会，老年人多少有昼不精、夜不寐的情况，这都是因为气血阴阳俱亏，而午睡1小时就能很好的改善这个问题。

处暑养生，注意：预防消化道疾病

前阵子贴秋膘，有些人吃太多油腻食物，导致肠胃承受不了那么大负担，直接抗议“拉肚子”了。

现在还是秋季腹泻的高发期，在选择食物时还是要尽量清淡，避免吃太多高脂肪食物，也尽量不要吃隔夜食物。