人到了中老年身体大不如从前，尤其是膝盖关节等都出现老化的情况，让他们不能从容的活动，其实想要身体得到很好的护理，不妨试试一些食疗方法，高手在民间，一周只要吃一次，补关节、强筋骨，让你年轻20岁，大家都可以试试。

1.推拿

主要是腿部的按摩和推拿，使膝关节的积液发散

2.中药治疗，组方如下：

葛根15g、桂枝10g、川牛膝30g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪30g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活20g，秦艽15g。(14付，每日两次，两碗水煎成一碗)

该剂量是针对小编自己当时的状况，如果各位看官需要，可让当地的中医，结合本组方调整用量。

3.生姜炖鸡

使用8-9个月龄的土母鸡一只，生姜一小块30 g清炖，每周一次。具体做法如下：

(1)土鸡冲洗干净。注意一定要放养的土鸡，千万不能用饲料鸡或速成鸡，因为这种鸡内还有大量的农药、抗生素和激素残留。除去内脏、头、爪，将鸡切成一寸左右的小方块。

(2)生姜洗净，切片。

(3)锅中加油，油七成热后放生姜片炒香，放鸡块大火爆炒。

(4)加绍酒20ml左右，清水适量，要高出鸡块一公分左右为宜，大火煮沸，文火熬制50分钟左右。

(5)出锅后加盐调味，一天内吃完。

中医认为鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。生姜辛而散温，可活血祛寒。生姜炖鸡可以营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，对于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者具有显著的作用，即使你的膝盖没有出现寒凉、疼痛、活动后卡卡作响等情况时，生姜炖鸡也会对你的膝关节起到保健保养的作用。

不论是推拿还是生姜炖鸡都是非常不错的保护关节的方法，鸡肉能够强筋骨还能健脾胃，生姜更是能够活血祛寒，因此选择这样的食疗方法对膝关节的护理起到非常不错的作用，大家都可以试试。