小张是一个公司的25岁白领。工作之余，她总会寻找一些可以减肥的“秘方”。小张的身材因为“过分圆润”，使得她在面对公司其他女同事的时候，总是莫名的有些自卑。

就在前2天，她在网上找到了一篇科普文章，有一个既可以少训练，又可以减肥瘦身的方法深深地吸引了她——吃黑巧克力。

得知这个“神奇”的方法后，小张毫不犹豫地在网上订了十盒黑巧克力，并暗下决心，自己一定要在2个月内，减掉20斤！

谁知过了1个月后，小张买的黑巧克力被自己吃完了，她满怀期待地拿出家里的体重秤，结果发现，自己竟然胖了5斤！这究竟是什么原因？网上不是说黑巧克力可以燃脂瘦身的吗？

其实在现实生活中，小张对于黑巧克力可以瘦身燃脂的错误解读，很多人都犯过。

首先，黑巧克力究竟能不能减肥是一定要具体问题具体分析的，我们究竟能否减肥成功，跟我们吃了多少黑巧克力并没有直接的关系，而是跟我们吃进来的所有食物产生的能量和我们运动所消耗的能量是否能达到负平衡，有着直接的关系。

所以，如果我们在严格控制饮食的前提下，应当适当地增加一些锻炼。在此基础上吃一些黑巧克力，可以有助于提高基础代谢率，对于提高减肥效果有着一定的帮助。

但是，如果不进行其他的严格的饮食控制和积极的体育锻炼，只是一味地靠吃黑巧克力来减肥的话，是不可能的。

在营养学上，减肥更强调于总体的能量的控制，严格控制过多食物的摄入，养成积极的锻炼的习惯，并不是因为某一种食物能够起到减肥的作用，只是在能量负平衡的前提下，适当地增加某些优质蛋白质含量丰富的食物，比如像瘦肉，鸡蛋，牛奶，大豆，包括一些黑巧克力。

这些食物，虽然能够在一定范围内提高我们身体的基础代谢率，对减肥有着一定的作用，但这并不是影响我们减肥是否成功和提高减肥效果最根本的因素。

要想抑制食欲的话，其实就是应该通过强大的毅力来控制住自己想吃饭的*，尤其是碰到一些诱人的食物，一定要严格的控制我们的*。如果我们降低吃饭的速度，分散一些吃饭时的注意力，对于抑制食欲有着一定的帮助。比如在吃饭的时候细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，在一定程度上能够抑制我们过于旺盛的食欲。

如果不加节制的长期大量的吃黑巧克力，往往会造成过多的能量进入到我们体内，此时会引起过多能量在体内虚机以脂肪的形式储存下来，就会造成发生肥胖的风险增加。黑巧克力当中也含有着一定量的糖分，如果大量的来吃的话，长期会对于我们胰岛产生一定的负担，进而会引起一些发生糖尿病风险的增加，因为黑巧克力当中富含有一定量的脂肪。

如果长期吃而且吃得过多的话，会引起血脂的增高，进而会造成动脉粥样硬化，严重的话甚至还会导致一些心脑血管儿疾病的出现。

所以说，如果想要减肥，就必须要严格控制饮食，同时配合积极地运动。不能总想着走“捷径”。只有这样，才能够达到最好的效果。

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