减肥是一个恒久的话题，尤其是年轻点的女性朋友，更是以某种身材或者说某个体重数值当做“目标”而奋斗。当然了，控制体重在一个合理的范围内，从健康角度来说是对的，也是值得提倡的。但不知大家有没有想过，或许自己并没有那么胖，因此也没有必要去花精力去减肥呢。

在网上，我们可以很轻易的搜到标准体重的对照表，有男生的也有女生的。在女生这块，身高在152-175cm之间，每个年龄都有一个对应合理的体重参考。不过也呈现一个上升的规律，如19岁的女生，身高152厘米，合理的体重该是46公斤左右，但如果到了61岁，这个体重就会达到63公斤，期间差了14斤。再列举一个常见的，女生身高160厘米，31岁时，对应的体重该是51公斤，也就是说“体重不过百”，就此之后要被打破了。

当然了，如果你对这样的数据还心存芥蒂，还可以用计算自己身体BMI指数，来判定自己是否是真的胖。这个指数也是根据身高体重来运用公式算出，这也是国际通用判定方式：体重（公斤）除以身高（米）的平方，如果数字小于18.5，就是瘦，需要增进营养多吃点把体重养起来。如果高于24，则是超重，需要开始注意饮食以及运动，来合理的减重。但如果高于27，则是肥胖无疑了，必须着手开始减肥训练。

这是真的！对于很多女孩来说，减肥时最爱做的事就是节食，或者说少吃东西。这就容易出问题了，过度的节食很容易导致营养不良，还会引发身体的一系列病变。如蛋白质摄入不足导致胶原蛋白流失，皮肤变差；脂肪摄入不够，影响雌激素水平，激素又和月经周期密切相关。过度节食，甚至会导致闭经的发生，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易导致卵巢功能早衰，甚至不孕。

数据呈现：当体内脂肪可以达到体重的17％的时候，才会有月经；只有脂肪可以达到体重的22％，才可以维持住规律的月经。

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