一般扁桃体发炎或是感冒时，脖子两侧淋巴结肿大，按压时有明显的疼痛感。淋巴结并不会无缘无故的肿大，除了跟炎症有关外，也有可能是恶性肿瘤，因此当出现淋巴结肿大时不可大意，及时区分且及早治疗。

1、炎症性淋巴结肿大

大多数淋巴结肿大跟炎症有关，一般是致病微生物入侵所造成的。常见的有咽喉炎和扁桃体炎，还有盆腔炎以及上呼吸道感染。如果淋巴结肿大跟炎症有关，直径比较小，通常小于3cm，往往伴有疼痛和压痛感，同时质地软，跟周围组织界限比较清晰，形态规则，易推动。随着炎症消除，淋巴结肿大问题也逐渐消退。

2、肿瘤造成的肿块

一小部分淋巴结肿大跟肿瘤有关，要么是血液淋巴系统肿瘤，要么是实体肿瘤淋巴结转移。常见的是血液淋巴系统肿瘤，易造成全身淋巴结肿大，一些患者可伴有肝脾肿大。乳腺癌、肺癌以及胃癌等易发生淋巴结转移，从而出现淋巴结肿大。肿瘤所造成的肿块无痛无痒，形态不规则，质地较硬，难以推动。同时肿块进行性增大，肿块易融合和固定。

恶性肿瘤可造成淋巴结肿大，使得颈部、腹股沟处以及腋窝下和锁骨上下淋巴结肿大，特别是颈部和锁骨上下有肿块时还需及早就医。左侧锁骨上淋巴结肿大，常见于胰腺癌和胃癌等消化道恶性肿瘤转移；右侧锁骨上淋巴结肿大，极有可能是食道癌和肺癌等出现淋巴结转移；腹股沟处淋巴结肿大，或是腹腔肿瘤出现淋巴结转移；腋窝下淋巴结肿大，或是乳腺癌淋巴结转移。

1、适度解压

背负着巨大压力、不良的心理障碍等影响淋巴健康，因此应做到松弛有度，及时消除负面情绪。适度解压，比如户外旅游或运动、培养信息爱好等来转移注意力。

2、积极防治慢性感染

病毒或细菌感染易诱发淋巴异常，因此应积极治疗慢性感染，比如泌尿系统感染、生殖器官感染和皮肤感染以及牙龈炎等。

3、提高免疫力

经常熬夜、负面情绪和慢性病等可造成免疫力低下，从而影响淋巴健康，所以应想各种办法来提高免疫力。保持规律作息，每天有足够睡眠，不管有多忙，保证晚上11点之前入睡。适度运动，一星期有150分钟以上的中强度有氧运动，能提高免疫力。

温馨提示

每个人都应学会如何自查淋巴结，用食指、中指以及无名指指腹，对淋巴结表面触摸和按压，感受一下淋巴结大小、质地软硬程度、是否有压痛感、是否移动等，特别是检查腹股沟处、腋窝下和锁骨以及颈部。值得注意的是，自查只能发现浅表的淋巴结异常，深层淋巴结肿大还需每年去医院做次B超检查。

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