提起对老年人的印象，可能很多朋友脑海里会冒出捂着保温杯，到处遛鸟，下棋的老大爷形象。虽然真实的老人和我们想象的有些出入。但喝茶，似乎确实是不少老人雷打不动的爱好，闲着没事的时候，泡上一壶热茶坐一天，似乎心情也变得非常惬意。

但是，毕竟也有的老人没有喝茶的习惯，相比之下，他们更倾向于每天喝白开水。那么从健康的角度来看，老人长期喝茶，又是否比喝白开水更健康?

老人长期喝茶，真的比喝白开水更健康吗?

我们不妨先来看喝茶的好处：

茶叶中含有丰富的茶碱以及茶多酚成分。对于老人来说，随着年龄的增长，血液会变得黏稠，心血管病的风险会提高。适当地饮用茶叶，其中成分能起到中和脂肪，降低心血管风险的作用。俨然是有不错的好处的。

但是，老人如果喝茶太多，也会给身体健康带来坏处：

比如茶叶中含有丰富的草酸，饮用太多，会大量消耗身体储存的钙质，增加骨质疏松，关节炎等疾病的风险。

另一方面，茶叶还有着一定的提神作用，喝茶太多，容易导致老人的睡眠质量下降。

相比之下，白开水提供日常基本的水分需求，既没有什么营养，也没有什么坏处，看起来同样是非常不错的选择。

所以，喝茶并不一定比喝白开水更健康，重要的是喝茶的老人，能否根据自己的身体情况，控制喝茶的程度，适量饮茶才是推荐的健康行为。

那么，对于老人来说，喝茶“合适的量”应该是多少呢?

随着年龄的增长，老人身体或多或少都会出现一些疾病症状，针对不同身体情况的老人，饮茶的标准也有所不同。

对于身体健康，无异常疾病的老人而言：每天饮用茶叶的量最多不宜超过10g。

对于存在心血管病史，或者体型肥胖的老人来说：每天饮茶可以稍微增加，达到每日18g左右，增加茶叶的摄入，能够加速血管脂肪的代谢和降解，一定程度上降低心血管疾病复发隐患。

但对于牙口不好，存在便秘症状，亦或是睡眠质量较差的老人来说，喝茶“合适的量”则要相对减少，每天饮用5到8g即可。毕竟身体健康才是最重要的。

另外，在喝茶的过程中，为了保证老人喝得科学，喝得健康，一些其他的注意事项也需要了解。

老人喝茶，这几个注意事项也需了解

其一，便是喝茶的温度

很多老人为了彻底激发茶叶的香气，会选择趁热用开水泡茶，然后小口小口地喝下去，觉得这样茶香更浓。

但实际上，长期喝这种高温的茶，食道和口腔更容易被刺激，产生溃疡和炎症，甚至会增加食管癌的风险。老人喝茶的温度，尽可能地保持在41度以下比较好，这是食道上皮所能够承受的最大温度。

其二，重复泡的茶没必要多喝

老人大多天性节俭，一杯茶叶可能重复地泡很多次。但根据中国茶道协会联合浙江大学做的浸出物实验发现，茶叶第一次冲泡，可溶物总量能达到50%左右，第二次能达到30%，第三次只有10%。

所以，一杯茶叶，重复泡个2到3次，差不多就可以了，反复浸泡，不仅是其中的营养成分会变得所剩无几，处于潮湿条件下的茶叶，还有一定发霉和变质的风险。还望老人能够注意。

其三，不同季节选茶有讲究

茶叶的种类有很多，所能够起到的养生效果也是不同的，对于老人来说，不同季节饮不同的茶，对身体健康也有更大的裨益。

春天：可以尝试多喝药茶或花茶，两者香气浓郁，催阳生血，和春天万物生长，阳气初生的环境相互契合。

夏天：可以多喝绿茶或青茶，味苦性寒，能够败火去燥，非常适合在炎热的夏天适当饮用。

秋天：天凉且燥，推荐饮甘茶或菊花茶，生津补体，以便于向冬天过度。

冬天：推荐喝红茶，味甘性温，补体健气，能够帮助老人抵御严寒，降低寒邪疾病风险。

总而言之，我国传承千年的茶文化，细细研究起来还是非常复杂的，对于老人来说，想要养成喝茶的习惯，各类注意事项多留心，真正喝出养生，喝出健康，身体才会获得最大的裨益。

参考资料：

[1]:《喝茶和喝白开水，哪种方式更健康?说清楚了，再也不会糊涂喝茶了》·科普中国·2021.7.22

[2]:《夏季饮茶注意事项》,维护期刊专业版，2019-1-7