近年来，三高人群大幅度增长，尤其是高血压。作为人类健康的“头号*手”，高血压最可怕的是对重要脏器造成损伤。因此，一旦患有高血压，不仅需要长期服药，还应及时改善饮食及生活方式。

一、限制盐摄入量

食盐富含钠元素，而钠会通过影响激素分泌、血管功能、遗传等因素导致血压升高，大多数高血压患者如果把盐分摄入量减少至每天6g以下，有助于降低血压。

二．限制高糖食物

生活中常见的含糖高的食物主要就是米、面、糕点等，建议高血压患者多吃玉米、大麦、红薯、荞麦这些杂粮，不要吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕这些高糖食物。建议每人每天添加糖的摄入量应控制在25g以下，最多不能超过50g。

三、限制烟酒

烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

四、限制高脂食物

高脂肪食物吃多了之后会导致血液黏稠度变厚，血管就容易堵塞，到时候血压会更高，如果大家想吃肉的话还是以瘦肉为主，这些瘦肉都是优质蛋白含有脂肪量极少。

温馨提示：高血压患者一定要合理地控制自己的饮食、多吃绿色蔬菜、讲究清淡饮食，还要注意适量运动锻炼，同时在服用降压药物时避免进入误区，还要定期进行体检。