身边很多人对“以形补形”这种观点，有着近乎于偏执的追求，总觉得吃猪脑可以“补脑子”、吃猪心可以“强心脏”、吃猪皮可以“美容护肤”。

而对于男性群体来说，不管是上了年纪的中年男人，还是正处在青春期的小伙子，总是对“补肾”这件事格外上心。于是也有了吃猪腰可以“补肾”的说法，归根到底还是“以形补形”的思维方式。

在懂得科学的人眼中，这种认识是非常可笑的，今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟大家说说男人吃猪腰，到底能不能护肾补肾？以及真正对肾脏健康有帮助的，是哪些食物。

我们先来看看生猪腰里有哪些营养成分：每100克生猪腰中，含有脂肪3.2克、蛋白质15.4克、胆固醇354毫克。此外还有维生素A、维生素E、铁、锌等多种微量元素。

总体来说猪肾富含优质蛋白，但同时胆固醇含量也较高，要知道成年人每天从食物中摄取胆固醇200mg，即可满足身体需要。

而大家吃烤猪腰时往往一口气吃两三串，稍不小心就超标四五倍之多。更不要说烧烤之后的猪腰，吸收部分油脂导致热量提升，同时也易产生致癌物质对健康不利。

此外还有一点是，由于牲畜养殖过程中环境污染和滥用兽药的问题，导致很多生猪腰重金属镉和铅含量超标。这两种元素是男性生殖系统的致命*手，容易造成精子数量减少、精子畸形率增加、活性能力减弱，从而影响生育。

那么真正对肾脏健康有帮助的食物，是哪些呢？

1、吃这种食物对护肾有帮助：白开水

如果水喝少了，那么身体的血液量也会慢慢变少，到达肾脏的血液量不足，肾脏细胞得不到足够的养分，就容易出现缺氧、缺血损伤，慢慢就导致肾功能受损。

2、吃这种食物对护肾有帮助：蔬菜水果

不同种类的蔬菜水果，可以给身体提供足够的膳食纤维、维生素和矿物质，以满足身体代谢的正常需求。任何一种营养素的缺乏，都会给身体带来对应的负面影响。

3、吃这种食物对护肾有帮助：板栗

坚果是植物的精华部分，营养全面丰富，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。比如板栗，性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血的功效。

各位朋友，你觉得养肾还需要做哪些事情呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。