9岁就到400度了，说明之前的用眼习惯大有问题。因为孩子的眼睛还在发育期，一旦近视不加以控制，每年的度数增长是远大于成人的。

儿童眼轴增长曲线图

我家孩子3年级，去年发现的近视75度，这一年来就格外注意，总结下来就是改正和执行。周末去眼科复查孩子眼轴分别缩小0.27、0.24。中间也有微涨过，拉开一年看效果算很理想了！

最初的真性近视75度归0，左眼出储备50。裸眼0.8，提升至1.0 。努力做到了降眼轴、降度数、提视力这一年手段有：行为干预 护眼贴 大户外。

1、控制近距离用眼。我们三年级用眼量大，在校期间提醒孩子课间出去放松。在家平均每晚2-3小时用眼（写作业看书），视频或网课，都投屏到护眼屏上（3米以上）。

同时孩子经常手捧着书看，捧累了就放桌面上低着头看，增加近距离用眼，对脊椎发育也有影响的，可以试试阅读架来缓解这个问题。

2、用眼时长：30分钟休息一次；没有拉远装置，要遵守三个20原则，每隔20分钟，看20英尺（6米）外，20秒以上。

3、多多阳光户外。多巴胺能抑制眼球的生长，相同的户外时长，光照强度最好是在中午活动，也可通过通常说的“目浴”来补光。

每周保证户外14小时以上。

4、没有户外条件，还有室内运动（场馆内球类、乒乓球、跳绳等），多蹦跳促进眼周的血管循环，强化眼肌看近看远的调节功能。

5、书写姿势：一拳一尺一寸，眼睛离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳。也可用坐姿矫正器。

6、四个不：不躺在床上读书，不歪头看书写字，不在行走时或乘车时看书，不在光线太弱或太强的环境下读书写字。

7、及时降眼压。近视增长的一个重要因素就是眼内压，眼内压越高，眼轴过度增长的可能性越大，所以在睡前做眼部按摩，之后通过冷敷眼贴降低眼压，舒缓眼肌疲劳。

放松眼肌，拒绝眼疲劳是关键，建议选用有中药成分的，以温和不刺激为主，午休或晚上睡前贴敷，争取把眼压控制到16以下，同时还相当的助眠（躺床上玩手机可能性直降为0）。

8、均衡饮食。不挑食不偏食、戒糖戒饮料、少吃精细米面食物，多食富含胡萝卜素、维生素叶黄素等食物。

9、睡觉不开小夜灯。保证睡眠环境足够黑暗。避免趴着睡压迫眼球，影响散光。保证孩子睡眠充足，睡8-10小时。

10、坚持每半年复查，不稳定的情况下每3个月一查。

常规检查的项目有：E字、电脑验光、综合验光、眼压、生物测量（眼轴、曲率等）

近视可防可控不可怕，我们心态放平不无谓焦虑，少骂孩子，把近视防控行为融入到生活习惯中，对整体的身心健康也有很大好处。

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