来源|喜马拉雅FM维他狗营养家的精品课《维他狗营养家》

编辑|唐开开

现在什么都是求速度、求效果，很多事情都已经变得离本质越来越远了。就拿当前最火热的网红系列中的排毒产品来说，现在很多年轻人为了有个健康的身体，都在学着养生，比较容易看得出效果的就是排毒了。

那么，事实是我们真的需要排毒吗？其实不用，可能是武侠小说看多了，以为身体里的毒素有很多，还可以从体内大量排出来。可是又有人有疑问了，说我体内无毒，那为什么我会额头冒痘，脸上长斑？这不是体内有毒，这是什么？其实，这是你内分泌紊乱导致的，可以去看医生调理的。如果你真的体内有毒，你早该不舒服了。

我们体内哪些毒素需要额外排出？从现代医学角度来讲，在食物、药物和体内新陈代谢产物中，的确含有一些需要借助外力（求助医生）排出的毒素，例如：有些特殊的毒素是会危害到健康的，比如蛇毒、食物中毒等等，如果不小心中毒了，需要及时送进医院求助医生，而不是这些排毒产品能搞定的。

一般情况下，如果不是马上危害生命的毒素，身体健康的情况下，肝、肾两大解毒器官会自行排出来，压根不需要借助外力的帮助。所以在朋友圈疯狂的网红排毒产品是真的能做到排毒吗？跟随小编一起来看看吧!

足贴，宣传贴上第二天可以看到足贴变黑，就是你体内排出的湿气毒素。其实真相是里面有竹炭、竹醋，它本来就是黑的。物理性按摩产品宣传淋巴是人体最后一道防御系统，多有堵塞，需要做排毒。真相是在给身体按摩，作用还不如直接运动，更能促进淋巴循环。虽然足贴存在一定的保健功能，但是其宣扬的神乎其神的排毒效果却是欺骗消费者。

物理性按摩产品，宣传淋巴是人体最后一道防线，如果需要排毒，运用物理性按摩产品按摩淋巴，促进血液循环，疏通经络，加强排毒。真相：淋巴系统像遍布全身的血液循环系统一样，也是一个以管网状存在的液体系统。淋巴具有专门的免疫功能，能够将外来细菌消灭，淋巴肿大即会消失，根本不需要借助这些东西。健康情况下，淋巴是不会堵塞的，淋巴具有一个正常的循环，根本不需按压排堵。而且，如果淋巴真的堵了，这是病，根本不能按压，反而会造成扩散，加重病情。其实，所谓的物理性按摩产品，就是给身体按摩罢了，作用还不如直接运动。

除湿饼干，宣传除湿饼干，能清除体内湿气，恢复身体轻盈健康的状态。真相：除湿饼干配料一般是莲子、扁豆、薏米、甘草等等，这些材料确实具备一定的排湿功能，但因做成饼干效果大打折扣，热量高，容易发胖。而且加有防腐剂，吃了更是不健康，不如每天熬点薏米水、莲子粥等来吃，这样吸收好容易消化，又能够正确地除去湿气。

排毒养颜胶囊，宣传长期服用皮肤会变得光泽、斑点也会淡化、精气神也好了。真相是里面添加了泻药成分，长期服用会导致肠胃不适应，容易产生肠胃上的问题。清肠丸、便秘排毒丸宣传能排肠毒、清宿便，真相是便秘治疗剂。

大麦若叶青汁，宣传中和体内酸性毒素，调节体质，可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素。真相是和蔬菜汁一个原理，不如去吃更经济实惠的蔬菜。

记住坚持均衡饮食的原则，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然后保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等。均衡饮食不仅是健康生活的关键，还能帮助你稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。

维持正常体重，不吃垃圾食品、不吃发霉食物，戒烟戒酒，不要滥用药物，不要长期的吃营养品、保健品。日常保健很重要，控制血压、血糖、血脂。学会放松心情，别太劳累，每年做一次体检，及时预防发现疾病。每天八杯水、坚持锻炼半小时。

以上几点虽然有些老生常谈，但却是受益一生的宝贵财富。千万别盲目跟风购买什么网红排毒产品，找到适合自己的才是正确健康的方式。

关于主播:

只说人话的营养健康漫画科普，文章由生物医药专利发明者、食品科学硕士、国家二级营养师、执业药师等专业人士撰写，用趣味漫画来诠释营养健康知识，是个人都能看懂，绝对不是爸妈朋友圈的养生文。

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