听力常常因年老或受到噪声、疾病、药物影响而导致减退。近代医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力。

富含P－胡萝卜素和维生素A的食物。如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

富含锌元素的食物。如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

富含镁元素的食物。如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

富含维生素D和钙的食物。如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

活血食品。活血化瘀能扩张血管，改善血液粘稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

注意事项

1、减少脂肪的摄入

临床上研究发现，大量的摄入脂肪量过高的食物，会使耳鸣、听障者的血脂增高，也会使得听障者的血液黏稠度增大，从而引起了听障者血液循环障碍，最后使得耳鸣、听障者的病情加重，不利于听障者的恢复。所以总的来说，耳鸣、听障者应该少吃一些各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等等富含脂类的食物。

2、禁止吃腌制食

耳鸣、听障者还应该禁止吃那些腌制的食物，因为它们盐的含量过多，会对听障者的病情产生或多或少的影响，所以耳鸣、听障者尽量避免食用那些含盐量过高的食物。

3、禁止吃糖果点心

耳鸣、听障者还应该禁止吃那些糖果点心，因为这些食物中含糖分过高，从而使得人体血管的粘稠度增加，以致于出现了血液循环障碍，最后则会导致听神经营养的缺乏，从而严重的影响了耳鸣、听障者的病情，也可能会加重听障者的症状表现。所以，耳鸣、听障者尽量不吃或少吃那些含糖量过高的食物。