都说晚上喝纯牛奶对睡眠有好处，不过纯牛奶喝了确实皮肤要好，补钙！但是不管任何一样东西它都有利有弊的，量过多反而伤身！首先来讲下牛奶功效

核心功效 :补虚损、促进睡眠、补钙

性味 : 味甘，性平

适宜人群 :一般人群均适宜

不宜人群 :乳糖不耐症患者

禁忌人群 :乳糖不耐症患者

纯牛奶为牛科动物黄牛或水牛的乳汁，是天然饮料之一，营养丰富，被誉为白色血液。牛奶味甘，性平，入心、肺经，晚上喝纯牛奶具有补虚损、促进睡眠、补钙的功效。

1、补虚损

纯牛奶中富含蛋白质、脂肪等营养物质，且易被人体吸收，能增强机体营养，故晚上喝纯牛奶有补益身体虚损的作用。

2、促进睡眠

纯牛奶中含有色氨酸，可调节人体神经系统，有镇静催眠的功效，故晚上喝纯牛奶可促进睡眠。

3、补钙

纯牛奶中钙含量丰富，且是自然界钙的最佳来源，故晚上喝纯牛奶可以起到补钙效果。

营养价值:纯牛奶中含有优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸、维生素A、胡萝卜素、泛酸、吡哆醇、生物素、叶酸、肌醇、乳清酸等营养成分。再来说说它的适宜禁忌吧:牛奶一般人群都适合使用的，不过像那种乳糖不耐症患者还是尽量少喝或不喝，婴幼儿及孕妇也要适量使用，适宜食用时间

餐后食用为宜，适宜食用量

100ml左右 食用方法

直接饮用

纯牛奶可直接饮用，也可以依照个人习惯稍加温或加入适用 可跟白糖混搭，这样效果更佳！但禁忌腹泻，用药患者还是不要使用为好！这是我对纯牛奶的一点看法！