“加油！加油！运动健儿，昂扬奋进！”这是来自云南省第十六届运动会开幕式上的呐喊声，激情澎湃的玉溪人民给全省带来了高光时刻。“希望组委会精心组织，裁判员公平公正，运动员赛出风格、赛出水平、赛出精神，为全省人民奉献一届团结奋进、精彩纷呈的体育盛会，以优异的成绩向党的二十大献礼。”省委*王宁如是说。
值此四年一届的省运会盛大开幕，整个8月都跃动着全民健身热潮。那么对于风湿病患者来说，该怎么运动锻炼，才能让自己参与其中，举起手中的“火炬”呢？
风湿病患者该选择何种锻炼方式
运动分为有氧运动和无氧运动两大类。无氧运动是指短时间内需爆发性体能的运动，比如举重、100m短跑竞赛、50-200m自由泳竞赛；而有氧运动是指有规律的、较长时间进行的运动，如步行、跑步、健美操等。对于风湿病患者来说，通过有氧运动，不但能对局部组织起到锻炼作用，而且对全身脏器也能产生积极的影响，从而加快疾病的康复。
运动锻炼的形式有两种：一是主动运动，是由患者主动以肌肉形式来完成。二是被动运动，是指靠外力帮助来完成的运动。外力可以是机械力，也可是他人或本人健康肢体的协助之力。它适用于各种原因引起的肢体运动障碍，能起到放松痉挛，防止肌肉的粘连，牵伸挛缩肌腱和韧带，恢复和维持关节活动度的作用。
风湿病患者适合哪些运动锻炼
“生命在于运动”这一至理名言为全世界所公认。运动是健康长寿之本，名医华佗曾用“流水不腐，户枢不蠹”来告诫人们经常活动可防病养生。名医孙思邈指出：“人欲劳于形，百病不能成”，此举告诉我们，运动是健康的源泉，适度的运动可以使工作和生活充满朝气。那么，在日常的生活中，哪些运动适合风湿病患者呢？
▶ 散步或慢跑
散步既能健身，又能养神；跑步既省钱又方便。同时，步行或慢跑能有效刺激骨细胞的活力，增加生长激素的释放，防止骨质疏松，增强肌肉力量，提高关节的灵活性。根据步伐频率可分为：
1.逍遥步：指散步时不受意念控制，无拘无束，时走时停，时快时慢，缓慢逍遥地走。在散步过程中不介意呼吸，不思索问题，不边走边谈。可以边走边听轻松悦耳的音乐，可以欣赏路边的花草树木。此法根据自己的体力情况，量力而行。
2.缓步：指步履缓慢，行走稳健，每分钟行走60～70步。这种散步可使人情绪稳定，解除疲劳，同时促进胃肠蠕动，起到健脾胃、助消化之功用。
