第十一式：顶天立地式
体操方式：正立，稍息步态，两目平视，双足站稳，腰背挺直，收腹、抬头、双手五指交叉，上举头顶，并向上伸展，同时感出“呼”声，双手放下，再上举，反复8×4次。注意事项：上举双手，同时尽力使胸廓上升。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-02 03:39:14作者：YD166手机阅读>>
第十一式：顶天立地式
体操方式：正立，稍息步态，两目平视，双足站稳，腰背挺直，收腹、抬头、双手五指交叉，上举头顶，并向上伸展，同时感出“呼”声，双手放下，再上举，反复8×4次。注意事项：上举双手，同时尽力使胸廓上升。
近年来对于劲颈椎病、腰椎病不仅是中老年人出现，出现在青年人的身上也很多，更是有出现青少年脊柱侧弯的现象，而且很严重。随着...
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