男性到了一定年纪之后身体会逐渐出现衰老的趋势，此时应该坚持一些好的习惯，良好习惯的养成是促进健康、延长寿命的有效措施。如果男性可以及早开始养成并维持一些好的习惯，身体调节合理一般就对长寿有促进作用。那么，男性坚持哪些好习惯可以有效促进健康维持长寿呢？

1、健康合理运动

男性如果可以坚持健康的运动，对长寿有促进效果。现在很多男性总是存在久坐不动的行为，长时间的久坐不动容易导致身体机能下降，甚至会影响身体的循环和代谢。

久而久之，健康就容易受到影响。建议合理增加运动量，在运动的帮助下控制体重，维持各项指标的正常，通常对健康有一定促进作用。

2、烟酒不沾

男性平时坚持一些好的习惯，通常对长寿有促进作用。如果男性可以远离烟酒，做到烟酒不沾，通常长寿也会常伴左右。烟酒摄入过量是影响健康的一种行为，长时间大量抽烟除了肺部功能下降之外，还会增加许多心血管疾病的患病风险。

而长时间的喝酒容易对胃部，肝脏造成损伤，同样对健康不利。因此可以保持烟酒不沾这个良好习惯，男性也可以变得长寿。

3、情绪良好

男性如果想要保持长寿，应该坚持一些好的习惯，例如学会合理控制以及释放情绪，保持良好的心态，对男性健康也有保障。

很多人健康存在问题都和情绪不佳有关，长时间情绪波动、抑郁、焦虑等都会导致内分泌功能紊乱明显、体内激素水平波动明显时、营养物质消耗量增加，此时健康也会受影响。保持情绪稳定，用良好的心态面对生活，通常对长寿有促进作用。

4、充足睡眠

男性如果想要有效维持身体健康和承受的状态，就应该注意睡眠的合理。睡眠充足是促进健康、延缓衰老的有效措施。

每天保证有七到八个小时的睡眠时间，这样身体调节合理、内分泌水平稳定、衰老速度变得缓慢，自然可以让男性保持健康。如果总是熬夜，睡眠不足，还有可能会引发某些疾病。

5、健康饮食

合理健康的饮食是促进男性健康的有效措施，很多男性寿命的缩短都和消化道病变有关，而消化系统疾病的出现和饮食不合理有密切的联系。

平时暴饮暴食，总是进食有损身体健康的食物，容易增加疾病患病风险。为了有效延长寿命，男性应该坚持清淡健康的饮食习惯。