蛋白质是人体内的一个重要组成部分，它对人体内的各项生理活动都有一定的调节作用。

除了调节生理活动以外，蛋白质还参与人体内各个器官的形成过程，也就是说，蛋白质在人体内的重要性是无法撼动的。

倘若人体长时间处在蛋白质极度匮乏的状态中，其身体势必会出现各种各样的不良反应。

严重情况下，缺乏蛋白质还会给患者带来致命性的伤害。

研究显示，长时间缺乏蛋白质会对人体内的肌肉含量、免疫系统以及渗透平衡产生一定的负面影响。

蛋白质是构成免疫细胞以及免疫组织的基本原料，在缺乏蛋白质的状态下，人体内的免疫细胞数量就会大幅度地下降，这就会使患者的免疫力下降，增加患者患病的概率。

在蛋白质的调节下，人体内的渗透压可以长时间稳定在一个正常的范围内。

如果患者体内的蛋白质含量过低，就会导致体内的渗透压下降，这就会造成紊乱的局面出现，进而对患者的身体造成伤害。

除此之外，缺乏蛋白质还会影响到患者的精神面貌，使患者表现出食欲不振，面容消瘦的病症。

因此，我们一定要提高警惕。

想要为自己的身体补充优质蛋白是一件很容易的事情，患者可以通过食疗的方法来解决这个问题。

建议患者增加以下这4种优质蛋白的摄入量，就可以增加自身的蛋白质含量，以此来缓解自身的病症。

一、肉质蛋白

研究显示，100克的猪肉当中约含有13.2克的蛋白质。除了猪肉以外，其他肉质食物当中也含有大量的优质蛋白。

不仅如此，肉质蛋白当中含有多种人体必需的氨基酸，这些氨基酸极易被人体吸收利用，所以，肉质蛋白可以作为机体摄入优质蛋白的一个主要来源。

建议患者每天食用100克左右的肉质食物，就可以达到补充优质蛋白的效果。