中国睡眠研究会等机构联合发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示：我国有超过3亿人存在睡眠障碍。

调查发现，62%的90后购买过助眠产品，人气最高的是褪黑素。

什么人适合吃褪黑素，会不会上瘾？吃了有副作用吗？强哥保姆式解答！

褪黑素是何方大神？

乍一听名字以为是美白产品吧？人家之所以叫褪黑素，是因为研究发现，它能让两栖类动物（比如青蛙）的皮肤颜色变淡，说白了就是它能让青蛙变白。

褪黑素是人体大脑松果体合成的一种激素，也被称为黑夜荷尔蒙，能在夜晚敲钟提醒身体各个部门注意：天黑请闭眼，该睡觉了。

褪黑素不是安眠药

褪黑素不是让你立马睡觉，而是能调节昼夜节律，调控人体的生物钟、诱导自然睡眠。

褪黑素不是随叫随到

人体分泌的褪黑素有昼夜规律，白天光照越强，褪黑素分泌减少，天黑后逐渐升高，在凌晨达到高峰。大多数人，夜间体内褪黑素的分泌是白天的5-10倍以上。