在这个注重外表的年代，不仅女性朋友会注意到自己的外表改变，很多男士也会注意到自己的身体改变，从而使自己的身材更加完美。然而，随着人们的生活水平不断提高，人们对食物的重视程度也越来越低，所以他们很容易变胖。就像我们以前发现的那样，国外的人很常见，而我国的人，大多都是面黄肌瘦，生活环境很差，而我们的国民，却在不断的向肥胖的方向发展。因此，男士在进行健身减肥时，也想要一张标准的体重与身高对比表，以便了解自己的身体是否肥胖。

男性160-180cm的“标准体重”是多少？若超“这个数”，减肥吧！

实际上，男人的体重是有一个公式的，如果我们的身体达到了这个标准，那就是我们的身体保养得很好，超过了这个数值，就会变得肥胖。当然，如果体重超过了这个数值，就会显得很瘦，很难体现出男性的阳刚之气。例如，一个1米7的人，你的标准重量是170-105公斤。如果我们的体重在65 kg左右，那么就不会超过2 kg。这就意味着我们不会太胖，也不会太瘦，这是一种很好的保养。超过十公斤，就是肥胖。超过20公斤，就是超重。

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻源，能够直接满足以上三种要求。

可是现在，很多人都患上了超级肥胖症，那么有什么原因会让男性朋友们变得这么胖？如果能提前发现，提前做好准备，说不定就能让一个男人恢复到完美的体型，让他拥有一身好的肌肉。

1， 经常憋屎、憋尿

现在是冬季，吃饭聊天的情况比较常见，因为天气太冷，很多人都懒得动，一坐就是一天，回到家里一动也不想动。所以，他们会一边吃一边吃，还会经常憋尿，因为憋尿会让体内的食物不能排泄出来，所以会在体内堆积成脂肪，从而让男性变得肥胖。

2，喜欢吃肉、吃饭多

研究表明，那些爱吃肉类的人会比那些不爱肉类的人更容易导致肥胖。我们都知道，肉类中的饱和脂肪酸很难被转换成其它的东西，一旦被身体吸收，就会自然而然的堆积在身体里，导致肥胖，比如进食过量。另外，男性为了能见到更多的顾客，有些人甚至一天多吃3-4顿，这也会使他们患上肥胖症。