维

生

素

C

作为人体非常重要的一种营养素，

维生素C能够促进抗体形成，

维持人体正常的免疫功能。

眼下正是呼吸道传染病的高发季节，

很多人就将维生素C泡腾片

当作饮料每日饮用，

这种做法科学吗？

（图片来源于网络）

市公共卫生临床中心药学门诊

黄同云和闫玉凤主管药师

对此进行了解答~

Q1:

维生素C泡腾片与维生素C片的成分一样吗？

与维生素C相比，很多人更倾向于维生素C泡腾片，其中一个重要原因就是口感好。

这是由于维生素C泡腾片中添加了很多糖、钠盐、香精等，但这些成分对人体健康并无益处。

因此，若长期将维生素C泡腾片当作饮料，对身体健康而言可能弊大于利。

Q2:

维C泡腾片可以每天服用吗？

通常，成人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克；若要预防慢性病，维生素C的推荐摄入量为200毫克；当人体受到感染或其他炎症等情况时，才会增加对维生素C的需求量。

从维生素C的含量来看，每片维生素C泡腾片的含量为1000毫克，远大于人体每日所需。

Q3:

维生素C摄入过量会对健康造成影响吗？

人体对维生素C的可耐受最高限量是每日1000毫克。

若健康的成年人每天口服一片1000毫克的维生素C泡腾片，再食用一定量的水果和蔬菜，维生素C的摄入就过量了。

此时，多余的维生素C会通过尿液排出体外。

（图片来源于网络）

若长期摄入过量的维生素C，

可能会引发以下问题:

➩过量的维生素C会停留在体内，造成腹泻、胃酸过多、形成结石等。

➩有些人因免疫功能低下，长期服用维生素C。可一旦停药，会出现牙齿松动、牙龈出血、肿痛等现象。

➩长期服用维生素C，易形成血栓，引发脑卒中。

➩长期大剂量服用维生素C会影响女性的生育能力和胎儿发育。

（图片来源于网络）

Q4:

维生素C真的有用吗？

人们之所以认为维生素C能增强抵抗力，预防感冒，最早是源自于20世纪70年代，诺贝尔化学奖和和平奖得主美国化学家莱纳斯·卡尔-鲍林（ Linus Garl Pauling）写了一本名为《维生素C和普通感冒》的书。他的观点是：维生素C能预防和治疗感冒。然而迄今为止，他的理论并没有得到医学界的认可。

Q5:

哪些人群不宜使用？

1.不适宜人群：恶性贫血、缺铁性贫血、镰状细胞贫血、白癜风、尿路结石、糖尿病、痛风、血色病、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、胃溃疡等患者，补充维生素C需谨慎。

2.不宜合并使用药物：

⑴碱性药物：如氨茶碱、碳酸氢钠、谷氨酸钠等合用。

⑵核黄素、避孕药、抗惊厥药、阿司匹林等与大剂量维生素C同时服用，可能会影响彼此的疗效。

⑶红霉素、环孢菌素与维生素C同服，会降低疗效。

此外：口服大剂量维生素C还可干扰华法林的抗凝效果。因此服用长期需要服用以上药物的患者，补充维生素C时要格外谨慎。

综合：健康上海12320、复旦大学附属中山医院

编辑：曹香玉