缓解关节炎症

老年人群体中大部分人多合并有退行性的骨关节炎，特别是髋关节、膝关节、腰椎等负重关节经常发生慢性骨关节疾病。当关节炎患者在水中游泳，因为水的浮力作用可以减轻身体各关节承受的压力和拉力，有助于加强骨关节和肌肉的延展性，并且让关节得到适当休息，从而有助于减轻多种骨关节炎症的临床症状和促进关节功能的康复。

③锻炼心肺功能

锻炼心肺功能

游泳对于心肺功能是最好的锻炼，有助于增强老年人的身体素质。在游泳过程中，人体因受冷导致血管收缩，大量外周血液进入心脏，使内脏器官的血管扩张，显著地改善血管壁弹性。其次，游泳过程中老年人在不断地加强呼吸，从而强化了呼吸肌的力量，改善了肺通气功能。

④舒缓压力，调节心情

游泳可以调节心情

游泳是一种具有节奏感和规律性的周期运动，而单调重复的节奏有益于大脑舒缓压力和放松心情，对减轻老年人的焦虑抑郁状态具有一定帮助。其次，游泳也是一种社会交际的手段，许多老年人通过游泳来广交朋友，使老年人的社会交往，使人与人之间互相产生，这有利于消除老年人的精神压力和孤独感，有利于社会和谐。

老年游泳对身体有一定的好处，但并不是所有的老年人都适宜选择游泳，老年人在游泳前应做好一些准备。

①游泳前进行严格体检

游泳前进行身体检查

游泳与其他体育项目不同，因为水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对老年人的心肺功能要求较高，因此老年人在参加游泳时，最好经过专业和全面的身体检查，特别是心肺功能的检查，并且在应征求医生意见后再制定游泳计划。

②游泳前做好充分的准备活动