如果服用补充剂，每天应该补充多大剂量呢？除了叶酸缺乏导致的巨幼红细胞性贫血的治疗，需要服用大剂量的叶酸（每日服用剂量可达15mg到20mg）补充以外对于老年朋友的日常叶酸补充，每日摄入量达到0.8mg就是足够的，因此，在膳食以外，老年朋友每天为身体补充0.4mg到0.8mg的叶酸就足够。

一定要注意不要长期过量补充叶酸，叶酸在体内需要转化成5-甲基四氢叶酸才能具有生理活性，发挥生理功能，如果过量补充叶酸，就会超出身体的转化能力，使体内存在未转化的叶酸，而这部分叶酸反而影响自然细胞的活性，进而带来健康危害，有研究发现，长期大量补充叶酸反而会加大老年人认知功能障碍的风险，“过犹不及”，说的正是这个道理。

对于叶酸的补充方面，还有一点需要注意的是，有些朋友由于基因多态性的原因（简单说就是个人体质），体内叶酸缺乏并不是摄入不足造成的，而是有体内的叶酸转化酶活性降低，无法有效地使叶酸转化出足够的具有生理活性的5-甲基四氢叶酸造成的，这种情况下，补充叶酸也不能起到相应的作用，如果能够选择5-甲基四氢叶酸作为补充剂，直接为身体补充，能够带来更明确的健康获益。