有个传言说，基本没有因患癌症而去世的马拉松运动员，之所以这样，主要是由于他们跑步排出大量汗水的同时，也将体内积累的重金属排出体外，从而去除了癌症的根源。

若言论属实，那么防癌不就又多一个简单而有效的方法了吗？

真的没有马拉松运动员患癌而死吗？

其实，马拉松选手因癌症去世的例子比比皆是，挪威田径选手格蕾特维茨，9次纽约马拉松赛冠军，1984年洛杉矶奥运会女子马拉松银牌得主，2011年4月19日死于癌症，享年57岁。曾蝉联2002年和2006年两届英联邦运动会女子马拉松冠军，并代表澳大利亚参加过三届奥运会的麦凯恩，2007年，被诊断出患上乳腺癌。早在2006年，就有皮肤病专家发表论文，说田径运动员，特别是马拉松选手患上恶性黑色素瘤和非黑素瘤皮肤癌的可能性都会增加，长期紫外线照射和大运动量训练带来的免疫抑制是主要因素。

那么，排出体内重金属就不会患癌吗？

确实有研究表明，砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关，可是，它们进入人体后并不一定沉积在皮下，也就不一定能溶于汗液被排出体外。即使汗液中可以检测到这些重金属成分，有时浓度甚至比尿液高，但考虑到日常生活中排尿量大大高于出汗量，就很难证明排汗在排泄这些有害物质方面有更重要的作用。一般在工作中接触到这些有害物质的工人，沉积于体内的才多，对于普通人而言，体内的重金属含量本身就很低，在这种情况下，通过汗液排毒可能也无法发挥多少防癌作用。

出汗是人体正常的生理现象，主要目的是调节体温，汗液成分99%是水，不到1%的固体成分中，大部分是乳酸、尿素、氨等代谢产物，这些物质本身并不致癌。

如果仅靠出汗排出毒素就能防癌，那么窝在家里，盖紧被子，开大暖炉，狠狠地出一身大汗就行了。事实上，经常挥汗如雨的运动员患癌的比例确实比常人低一些，不过，奥秘不是在汗水，而是运动。

研究显示，与很少锻炼的人相比，经常锻炼的人患上肺癌的风险低68%，患结直肠癌的风险低38%，每天30~60分钟中等强度或高强度的运动可以帮助预防结肠癌，热衷于体育运动的女性患乳腺癌的风险比不运动的低。医学界专家普遍认为，运动有助于人体调节内分泌、代谢，控制炎症和激素水平，帮助免疫系统抵御癌细胞的侵袭。

另外一些研究则表明，每天补充1000国际单位维生素D的人，患癌风险将降低77%。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险，而沐浴在阳光中就能为身体补充大量维生素D，适当的户外活动是医学界公认的一种防癌法，当然，要控制好晒太阳的时间，做好紫外线防护，最好别在中午暴晒。

因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到有效的强度，时间久了，人体便会经常出现头晕、疲劳等亚健康状态，再加上饮食不均衡，热量摄入过多，很容易导致体重超标。而身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性，腰围每超出标准1英寸（约2.54厘米），患癌症的风险就增加8倍，尤其与直肠癌、结肠癌、乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌、前列腺癌等的发生关系密切。避免肥胖、控制体重、多运动、多出汗是重要的防癌措施。

此外，一场大汗淋漓的运动后，体力虽然被消耗，却能让人在短期内获得良好的睡眠、补充大量水分，增加新陈代谢，让身体得到调理，无疑又起到或多或少的防癌作用。

虽说出汗防癌仅是一个美好愿望，但适当出汗对健康的影响是显而易见的。

人体内，水和钠是一对形影不离的朋友，摄入盐分过多，相当于把水也留在体内，将导致血容量增加，引起血压升高。而汗中钠浓度非常高，出汗本身就是一种排钠排水的途径，再加上运动可加速血液循环，运动后血管会扩张，一张一弛之间能锻炼血管壁弹性，从而可使血压下降4～9mmHg。

人体在进行跑跳等剧烈运动时，骨骼经常受力，反馈机制会增加骨钙合成，令骨骼更强硬；而钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随汗液排出。因此有利于钙质的保留，防止骨质疏松。

中医认为，人体易受风寒侵袭而感冒，通过一些发汗的药物使经气流畅，腠理开，体内的寒邪随发汗散发出去，达到阴阳平衡，就能药到病除。体质虚寒者若平时经常通过适当运动、饮食调理等方式微微出汗，也能起到防病的功效。

另外，运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗则可以清洁毛孔，达到养颜护肤的功效。

当然，并非出汗越多、运动越多，防癌保健效果就越好。不科学地大量出汗，可导致血容量下降、心率加快、体温升高，甚至电解质紊乱、酸碱失衡，引起脱水，进而导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损等。从中医角度看，汗液是人体津液成分之一，也是生命的构成物质之一，如果大量出汗造成津液丢失，导致人体阴阳失衡，对机体也是不利的。

因此，做一般有氧运动时，强度可以以心率作为标准，一般以（220—年龄）×75%为宜，体质好的人可乘以80%；时间在30～60分钟，每周3～4次。出汗的多少，须因人而异，量力而行，没必要刻意追求大汗淋漓的感觉。若大汗淋漓，浑身湿透，应及时补充淡盐水和含钙食品，也可多吃土豆、香蕉、黄豆等富钾及富含维生素C、B族的食物。运动过程中感到呼吸急促、大量出汗、头晕、说不出话，就表示已达到最大强度，此时应放慢速度，或休息一下，以免身体受到损伤。

此外，长期从事室外工作的人应该采取一些有效的防护措施，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、穿长袖衣服等。汗液中的乳酸能够软化皮肤角质层，防止某些皮肤疾病的发生；但汗液中的代谢产物若堆积在皮肤上，也容易引发皮肤病，因此运动后，要及时清洗皮肤，换干爽清洁的衣服。