3推荐升糖指数低的水果

健康群体每天应摄入200-350g新鲜水果。但一些水果糖分较高，GI（血糖生成指数）也有差异，糖尿病人得区别对待。一般而言蔬菜的升糖都比较低。

健康时报步雯摄

最后，饮食注意：

① 食用油每天不超过25ml，多用植物油炒菜；

② 坚果类每天不超过20g；

③ 瘦肉不超过2两，肥肉少吃；

④ 膨化食品、人造奶油少吃为妙，点到为止；

⑤ 油炸食品、动物内脏、浓烈的肉汁肉汤尽量不要吃。

健康时报综合自健康时报、BTV我是大医生