说起补肾大家都不陌生，尤其是男性朋友，恐怕绝大多数男生都曾经打过补肾的主意。可是你知道吗？很多日常的坏习惯，也是危害肾脏的因素，与其说等出了问题再去吃药滋补，不如在生活中多加注意。下面我们就来了解一下，哪些因素可能伤害到我们的肾脏，哪些食物可以帮助我们弥补肾脏的伤害。

1、经常憋尿不喝水

长时间憋尿容易造成膀胱压力升高，甚至会导致尿液反流，严重的损害肾脏。因此建议我们平时千万不要憋尿。如果平时饮水量太少的话，可能会导致我们的尿量减少，这就会使尿液中的毒素和废物在我们体内大量的积聚，大大增加患肾结石的几率。

2、饮食过咸

饮食中摄入的盐，绝大多数都是由肾脏代谢出去的，如果吃得过咸，会加重肾脏的负担。钠离子还会阻碍水分的排出，不但会引起水肿，还会导致肾功能衰退，长时间如此容易引发肾病。

3、蛋白质过多

蛋白质是我们必需的营养元素，可是如果摄入了过多的蛋白质，会加重我们的肾脏负担，损害肾脏功能。对于肾功能已经受损的人群，更是必须要严格控制蛋白质的摄入。

1、辣椒炒菠菜

菠菜富含非常丰富的维生素和微量元素，对肾脏的保养有很多好处。我们将大蒜切成片，将菠菜洗净去根，茎叶分离。开锅热油，将蒜片倒入锅中爆香，加入辣椒，炒至辣椒出现独有的香味。将菠菜的茎部首先放入锅中翻炒，然后再加入菠菜叶子。翻炒几下后加入一点水，盖上锅盖，焖30秒后继续翻炒，加一点点酱油就可以出锅了。

2、萝卜炒豆干

首先将萝卜和豆干切成均匀细条备用。开锅将姜丝下锅爆香，放入肉片，炒至两面发白，然后再放入大蒜，辣椒炒香。将豆干和萝卜下锅翻炒加入调味料和一些水，由于这两种食物都可以生吃，因此大火烧干汤汁就可以出锅了。喜欢吃酸的朋友，在出锅装盘之后，还可以滴入几滴陈醋。

我们的肾脏是非常脆弱的，除了不良的饮食习惯和作息以外，还有很多东西可以伤害到我们脆弱的肾脏，比如说药物。正所谓，是药三分毒，无论中药还是西药，都会对我们的肾脏产生损害。因此，我们除了在生活中要慎用药物以外，更是要小心补肾的药物。