有学员说：“老师，我抑郁、强迫已经十年了。我有点想放弃了。”

我回答：“其实，从另一角度来说，如果你要是能真的放弃，甚至于对症状都能放弃，那么恭喜你，你就可以走出来了。”

我这里并没有说反话，而是说的是一个事实。当你真的“放弃”，连对症状的反抗都放弃了，那你的治愈就只是时间问题了。这个“放弃”意味着不对抗、接纳。这不正是我们所强调的吗？可是，很多情况是，当我们体验到痛苦感的时候，我们却又不敢“放弃”了。又开始有所作为了！

“放弃”真的可以治愈我们的心理问题吗？

这个还真是的。“森田疗法”的创始人森田正马就是一个例子。他就是在上大学的时候，因为跟家里人赌气，本来想一死了之，但是又心有不甘。那个时候，他家里人反对他读医科大学，然后他又有强迫等问题，时时需要家里人的资助去咨询。

可是由于这次赌气，他就想着要气死家里人。于是直接“放弃”治疗。家里人反对的，他就支持，他就全身心放在学习上。结果那几个月里，事情变得十分奇怪，他“放弃”治疗，可是那几个月任何症状都没有出现，相反，由于他全身心在学习上，他的学习倒是提升不少！

正是由于他的全心“放弃”，他的那些症状反而没有了。之后，他读完大学，根据自己的这段经历和体验，创出了“森田疗法”。

这就是“森田疗法”的由来。所以，“森田疗法”的别名就是“放弃疗法”。现在，大家就可以明白，为什么我前面说，如果你真的可以“放弃”，那你就可以走出来了吧！

是的。你不仅可以放弃，我还鼓励你放弃。

但是这个放弃，可是森田正马那样真正的放弃。

可能还有些朋友在听说了“放弃疗法”之后，心中会有所担心。万一真的放弃之后，症状变得更强烈，那可咋办啊？

这里我们首先要说明的是，你是真放弃还是借放弃之名来对抗症状。如果是前者的话，那这种担心是多余的。为什么？症状之所会成为一个症状，一定是我们内心有太多放不下，有太多应该和如果，所以才会成为症状。等你真的放下，那哪里还会在意什么应该和如果呢？所以，这就已经达到“对症下药”的效果了。你说，怎么还可能加重症状呢？

另一方面，问这样问题的朋友，他的内心本身就不是想“放弃”的，而是借着“放弃”，想要消除症状。大家反过来想一想，你都“放弃”了，你还会关心有没有症状，症状会怎么样吗？

所以，判断是不是真的“放弃”了，有一个标准。那就是如果症状变严重了，你是不是还是无所谓？如果还做不到，那说明你还达不到“放弃疗法”的标准。

（推荐抑郁、强迫的朋友去看看《情绪自救》和《战胜强迫症》）

当然，如果你做不到这个标准，那也是非常正常的。毕竟趋利避害是人的本性。若不是真的经历一些事情，很少会有人可以做到真正“放弃”的。

在这里，我推荐一个更相应于大家的方法去应对强迫。它就是“亦止法”！这个方法的理念和“森田疗法”是相近的，但是和它不同的是，“亦止法”更有操作性，让我们更能在生活中去应用和实操。

关于“亦止法”的具体练习内容，大家可以参考李宏夫老师的《战胜强迫症》，书里面除了有方法的介绍，还有具体的案例和示范。这刚好是强迫症朋友所关心的，那就是具体如何去做到，而不是只是知道一个道理，但在操作时却两眼一抹黑。

有了这样一个抓手，相信大家在应对强迫症的路上就有着力点了。坚持下去，完全走出也只是时间了！