到了冬季有一些女性会出现四肢发冷的情况，这主要是因为全身的气血不足所导致的，当气血不足时可以从脸色表现出来，不妨通过药膳的方式来调理，不仅美味而且能够补充气血。

药膳一、生地黄

干燥的冬季容易让皮肤瘙痒以及脱皮，再加上气血不足时就会影响到全身的血液循环，当皮肤血液循环不畅时就得不到充足的营养和氧气，从而让皮肤干痒，此时可以选择生地黄，因为生地黄具有活血养血的功效，就是把生地黄和当归搭配在一起的话也能够调理月经和美白皮肤。

药膳二、黄芪搭配沙参和枣仁

冬季空气比较干燥，人们的心情也会变得非常的焦躁和不安，这和气血不足有着直接的关系，不妨选择黄芪，黄芪具有养血补气的功效，若是搭配枣仁和沙参的话具有补气安神的功效，同时也可以提高睡眠质量，让心胸变得更加开阔。

药膳三、熟地黄搭配枸杞子

当气血不足时会让患者的眼睛变得干涩，千万不能一味的滴眼药水，不然会让眼睛对药物产生依赖性，不妨选择熟地黄搭配枸杞子，因为熟地黄具有滋阴补血的功效，枸杞子可以养血明目，两者相结合能够缓解气血不足所引起的眼睛干涩。

药膳四、四物养容汤

到了冬季女性容易出现手脚冰凉以及月经不调、脸色苍白的情况，这主要是因为气血不足所引起的，此时女性可以把熟地黄、白芍、当归和川穹放在一起做成汤，熟地黄具有养血补血的功效，白芍能够益气，当归具有补血活血的功效，川穹能够活血，四者相结合能够缓解气血不足所引起的身体不适。

药膳五、桂圆搭配红枣

到了冬季人们会全身疲惫、睡眠质量比较差，这属于正常的生理现象，也有可能是因为气血不足所引起的。不妨选择桂圆，桂圆具有补血的效果，搭配上红枣的话能够补血和养血。

温馨提示

通过以上五款药膳就能够养气血，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体来增强体质，千万不能有太多的心理负担，全面的摄入营养，尽量不要挑食和偏食，多吃具有补血和补气的食物，避免熬夜。