前几天同学见面，一个身体一向很好的同学说她这次体检尿酸高了。
她问：“我又不喝酒，为何我尿酸高呢？你学营养，能解释一下吗？”
我说：“因为你绝经了呀！绝经后的女性尿酸就会增加，就是容易患上高尿酸血症。”
是呀！女人一过50岁，是否像换了一个人似的，平空会添来许多毛病，如肥胖、血脂异常、高血糖、心脏病，当然也包括高尿酸，除此之外还有骨质疏松等。
高尿酸，在之前，在我的印象中也似乎是男人得的病，因为男人爱吃肉，男人爱喝酒，但随着年龄的增长，它也确实开始多光顾我们女性了，尤其是绝经后的女性。
为何绝经后的女性尿酸会升高？原因为三：
一、雌激素水平下降
这主要是女性体内的雌激素有促进肾脏排泄尿酸的作用，同时也有抑制关节炎作发的作用。而绝经后，女性雌激素下降，这种促进作用减弱，从而导致绝经后尿酸升高，患上高尿酸血症或痛风的风险增加了。
绝经前：女性尿酸水平是：150~357umol/L(25~60mg/L),；男性的正常水平是：216~416umol/L(35~70mg/L)。绝经后女性的尿酸水平接近男性。因此患上高尿酸或痛风的风险也等同于男性了。
二、铁摄入过量或在体内积畜过多
除此之外，铁摄入过量或铁在体内过多积蓄也会影响尿酸合成与排泄，诱发痛风。对于绝经前的女性体内的铁由于有月经做调整，不易产生过多的积蓄。但绝经后，如果摄入含铁食物的习惯没有改变就很容易造成铁摄入过量或在体内积畜过多，从而导致尿酸升高或痛风。
三、身体各部功能逐步退化，代谢功能降低。
女性在50岁，通常是更年期时期，是由一个有生育能力的成年人向无生育能力的老年人过渡的时期。身体代谢脂肪、嘌呤的能力也都会随之降低。
如何应对？对高尿酸不能视而不见，认为不痛不痒的就对身体没有伤害。高尿酸是诱发高血压、高血糖、心脑血管疾病、肾病等多种疾病的重要原因。
一、是否需要药物治疗，需遵医嘱。
二、饮食疗法：
少吃鱼、虾、肉，少吃杂豆、菜豆、豌豆等豆类，这些是中嘌呤食物。
最好不吃肉汁、肉汤、动物内脏等高嘌呤食物；
多吃蔬菜，多吃谷物，以牛奶和鸡蛋为主要蛋白质，适当吃些豆腐、豆腐干、豆腐脑。不吃或不吃果糖含量高的食物，如蜂蜜。
戒烟限酒，特别需要的场合才喝酒，但饮酒量不超过半两白酒的量为宜。
三、适当运动，控制合格体重（BMI在18.5~23.9之间）
忌大运动量过激的运动、忌节食减肥，这些会导致尿酸排泄障碍，减少尿酸的排泄，导致尿酸升高。
作者：副船长~刘筱慧
